Большинство из нас ведет войну с тем, что изменить невозможно, и игнорирует то, что реа...
Большинство из нас ведет войну с тем, что изменить невозможно, и игнорирует то, что реально может всё поменять. Мы тратим жизнь на борьбу с чувствами. Пытаемся подавить тревогу, убежать от грусти, сделать вид, что усталости нет. Мы воюем с тем, что просто есть — это «чистый» дискомфорт. Это как погода: мы не можем отменить дождь, как не можем запретить себе чувствовать то, что чувствуем. Бороться с этим бессмысленно. Но при этом мы ничего не делаем с тем, на что можем повлиять. Мы бесконечно «пережевываем» мысли, оцениваем себя, критикуем и накручиваем. Это «грязный» дискомфорт — то, что мы добавляем сверху, превращая обычную эмоцию в тяжелое страдание. И именно это в разы ухудшает наше состояние. В терапии мы учимся принимать свои чувства как факт и перестаем тратить энергию на их подавление. Вместо этого мы направляем силы на то, что действительно меняет качество жизни. Я подготовила для вас памятку: как отличить «чистый» дискомфорт от «грязного» и перестать сливать силы впустую. Скачивайте, сохраняйте и используйте, чтобы замечать, когда вы начинаете усложнять себе жизнь. #тревожность