Психолог Ольга Бессонова | Тревожность

Ловушка заботы и цена двойной нагрузки для российских женщин. Когда на конференции заговорили про "синдром сэндвича" в наших реалиях, многие коллеги тяжело вздохнули. Слишком много таких историй звучит в кабинетах психологов. Демографические ножницы бьют по женщинам сразу с двух сторон. Дети рождаются позже и живут в семье дольше, а старшее поколение требует все больше ухода. По разным оценкам, до восьмидесяти процентов людей в возрасте от сорока пяти до шестидесяти пяти лет несут эту двойную нагрузку, и почти три четверти из них, женщины. Самое опасное в этой ситуации, привычка быть железной. Исследователи отмечают парадоксальную деталь. Такие женщины реже жалуются на болезни не потому, что они здоровы, а потому что у них физически нет времени дойти до врача и пройти обследование. Он…

+1

Вернулась с конференции с очень теплым чувством внутри. Я уже четыре года состою в профессиональной ассоциации. В частной онлайн-практике всегда есть скрытая сторона, это неизбежное ощущение отделенности. Ты сама выстраиваешь график, сама ведешь клиентов. Да, есть регулярные супервизии и интервизии, но привычной команды за соседним столом все равно нет. Оказаться среди людей, которые делают то же самое, сталкиваются с теми же тупиками и радуются похожим вещам, дает невероятное чувство сопричастности. Когда можно вживую обняться, выпить кофе и открыто обсудить тяжелые стороны профессии. На конференции поднимали по-настоящему острые темы. Послеродовая депрессия, сексуализированное насилие, правонарушения и сложные этические вопросы в практике. Это как раз те вызовы, где специалист в одино…

+5

Уже 4 года состою в Ассоциации контекстуально- поведенческих наук и первый раз полетела на ежегодный съезд. Классное событие. Где можно пообщаться с коллегами и поучиться. В этом году съезд в Красноярске.

Как мой главный стыд стал моей силой в работе Четырнадцать лет, больше четырех миллионов рублей и список из шестидесяти пунктов, где я отчаянно пыталась себя исправить. Жесткие бизнес-тренинги с холодными звонками, прокачка женственности, марафоны денежного изобилия, переезд в Шанхай, свой бизнес, полный отказ от алкоголя, тренинги личностного роста и многое другое. Долгое время я себя за всё это буквально уничтожала. Оглядывалась назад и думала, какая же я нестабильная неудачница. Мне казалось, что нормальные взрослые люди сразу выбирают правильную дорогу и уверенно по ней идут, а я вечно мечусь, пробую, бросаю и сливаю кучу сил в трубу. Я считала эту черту своим огромным минусом и очень ее стыдилась. А потом прошло время, я осела в доказательной психотерапии и наконец увидела реально…

Если не пробовали, то может уже и не стоит? Сегодня подниму тему, о которой редко говорят открыто. Но в практике накопилось столько одинаковых историй, что молчать уже странно. Если вы благополучно пережили подростковый возраст, студенчество и бурную молодость без веществ и травы, у меня к вам большая человеческая просьба. Может, уже и не стоит начинать? Ко мне регулярно приходят взрослые люди с паническими атаками. И отправной точкой очень часто становится один и тот же сценарий. Взрослый, тревожный, гиперответственный человек решает покурить траву ради расслабления. Где-нибудь в поездке, в компании, где это разрешено или модно. В процессе нервную систему накрывает настолько мощными и непривычными телесными ощущениями, что мозг выдает мгновенный вывод: «Я умираю прямо сейчас». Слу…

Главная ошибка в разговорах про панические атаки Сейчас любое сильное волнение или приступ страха принято называть панической атакой. Из-за этой путаницы люди либо приписывают себе панику там, где ее нет, либо годами не понимают, что с ними происходит на самом деле. И тревога, и паника живут одновременно и в мыслях, и в теле. Нервная система выдает выброс адреналина, учащается пульс, сбивается дыхание, напрягаются мышцы, кружится голова. Разница между ними заключается ровно в одном ключевом звене. Это интерпретация сигналов собственного тела. При сильной тревоге или испуге телесные реакции могут быть очень мощными и неприятными. Вас может трясти, сердце может колотиться в ушах. Но пока вы не оцениваете эти симптомы как прямую угрозу жизни, это остается волной сильного страха или тревог…