А что, если, наблюдая за собой в течение дня, вы вдруг обнаружили, что вообще ничего не...
А что, если, наблюдая за собой в течение дня, вы вдруг обнаружили, что вообще ничего не чувствуете? Такое тоже бывает. Мы настолько привыкаем не замечать свои чувства, откладывать их, подавлять или просто не придавать им значения, что со временем действительно становится сложно понять, что происходит внутри. И здесь не нужно заставлять себя срочно что-то почувствовать. Для начала достаточно просто заметить: «Я сейчас не понимаю, что чувствую». А если чувство всё-таки удалось распознать, попробуйте не отмахиваться от него и не оценивать как правильное или неправильное. Все чувства имеют право быть. Например, злиться — нормально. Испытывать страх, грусть, обиду, раздражение тоже нормально. Первый шаг — заметить чувство. А следующий — признать его своим. Когда «мне страшно» превращается в «я боюсь», а «меня раздражает» — в «я сейчас злюсь», чувство уже перестаёт оставаться чем-то неопределённым и получает конкретное название. Вы признаёте: это происходит со мной, я это сейчас чувствую. И это тоже часть проживания. А дальше уже можно разбираться, откуда это чувство взялось, кому оно на самом деле адресовано и что за ним стоит. Часто оказывается, что чувства, которые мы направляем на одного человека, на самом деле связаны совсем с другим опытом. Но к этому мы обычно приходим уже в личной терапии. А пока можно просто продолжать наблюдать за собой. 🌿 Какие чувства вы замечаете чаще всего? Есть ли чувства, которые вы почти никогда себе не позволяете? Какие из них вы признаёте легко, а какие стараетесь не замечать? И что происходит с вами, когда вы всё-таки честно говорите себе: «Я сейчас злюсь», «я боюсь», «мне грустно», «я обижена»? Потому что непризнанные, подавленные, вытесненные чувства никуда не исчезают. И на то, чтобы удерживать их внутри, мы тратим огромное количество энергии. Мы можем не думать о них, не замечать их и даже не понимать, что именно с нами происходит, но это не значит, что внутренние ресурсы на них не расходуются. И вот здесь мы уже подходим к следующему вопросу: почему вообще наши чувства остаются непрожитыми? Почему мы не позволяем себе их чувствовать и что происходит, когда речь идёт о сильных, неприятных переживаниях? Об этом поговорим в следующем посте. 🤍 #теловтеме #психологэтоживой #психология #эмоции #чувства #апатия #упадоксил #самонаблюдение #психосоматика