Мы продолжаем искать причины упадка сил там, где они могут лежать буквально на поверхно...
Мы продолжаем искать причины упадка сил там, где они могут лежать буквально на поверхности. 😴 О сне мы уже поговорили. Сегодня предлагаю посмотреть ещё на один важный физиологический фактор — питание. Я всё-таки психолог, а не нутрициолог. Поэтому не буду рассказывать, что именно вам нужно есть. Но предложу честно посмотреть на свой привычный рацион. ❓Задайте себе несколько простых вопросов. 🍽️ Что вы обычно едите в течение дня? 🍽️ Есть ли в вашем рационе продукты, которые действительно дают организму энергию? 🍽️ Или получается так, что утром — кофе с круассаном, в обед — какой-нибудь быстрый перекус, а вечером, наконец-то добравшись домой, вы наедаетесь до отвала? ☕ Кажется, что кофе помогает собраться и придаёт сил. И действительно, на какое-то время появляется бодрость. Можно даже перелопатить огромное количество дел. Но организм не получает энергию из воздуха. 🔄 Если весь день жить на кофе и быстрых углеводах, вечером тело закономерно требует восполнить потраченные ресурсы. Отсюда переедание перед сном. И дальше всё идёт по кругу. 🌙 Ночью организм вместо полноценного отдыха занят перевариванием тяжёлой пищи. На восстановление остаётся меньше времени. Утром вы просыпаетесь разбитыми. Снова чашка кофе. Снова отсутствие пищи, которая действительно даёт энергию. Снова переедание вечером. 🪞И как следствие — не только усталость, но и недовольство собой в зеркале. Потому что такой рацион нередко отражается и на самочувствии, и на внешнем виде. 🥣 Поэтому я бы предложила сейчас не искать идеальную систему питания. 🌾 Для начала просто честно посмотреть на свой рацион. Есть ли в нём сложные углеводы, которые дают организму энергию? Достаточно ли белка? Или большая часть еды — это то, что быстро насыщает, но так же быстро оставляет вас без сил? 💛 Иногда уже один этот анализ помогает понять, почему организм словно постоянно работает на последних процентах заряда. ➡️ В следующем посте поделюсь своими наблюдениями о питании. #теловтеме #психологэтоживой #психология #упадоксил #апатия #питание #энергия #саморазвитие #ресурс