О балансе между семьёй и работой
О балансе между семьёй и работой В сентябре многие возвращаются в рабочие будни: в задачи, встречи, дедлайны, в школу и привычный ритм — и вместе с этим, особенно у женщин, появляется беспокойство: «Как всё успеть и никого не обделить вниманием?». Часто баланс между работой и семьёй представляют, как идеальное распределение времени: например, 8 часов работе, 8 — семье, остальное — себе. Но жизнь устроена по-другому. Бывает, работа действительно требует больше сил и времени. В семье случается разное и туда нужен повышенный уровень внимания, а ресурсов иногда хватает только на то, чтобы вечером молча полежать на диване. Проблема начинается не тогда, когда мы много работаем, а когда одна сфера жизни постоянно поглощает другую. Как это проявляется?⬇️ - Вы приходите домой, но мыслями остаётесь на работе. - Ужинаете с близкими и одновременно отвечаете на сообщения. - Ложитесь спать, прокручивая завтрашние задачи. Или наоборот: на работе пытаетесь решать семейные проблемы и переживаете из-за того, что недостаточно вовлечены в жизнь детей или партнёра, при этом, возникает неприятное чувство вины сразу перед всеми. Здесь важнее не баланс, а границы и присутствие. Границы. Рабочий день заканчивается не только тогда, когда вы закрыли ноутбук. Нужно время, чтобы психика тоже «вышла» из рабочего режима. Тут помогает простой переходный ритуал: пройтись пешком после работы, переодеться, принять душ, несколько минут посидеть в тишине. Это может быть вашим способом сказать себе: «Работа закончилась. Сейчас я дома». Присутствие. Важный момент — не пытаться компенсировать отсутствие внимания его количеством. Можно провести с семьёй целый вечер и практически не встретиться друг с другом. А можно за 20 минут ужина действительно поговорить, услышать, как прошёл день, обнять близкого, посмотреть ему в глаза. Поэтому, в начале рабочего сезона я бы предложила не спрашивать себя: «Достаточно ли времени я уделяю семье?» Попробуйте спросить иначе: «Когда я рядом с близкими, я действительно рядом?» И ещё: «Есть ли в моей жизни место, где мне НЕ нужно быть полезным, эффективным и отвечать за всё?». Желаю вам в наступившем сезоне не стремиться быть идеальным человеком, который всё успевает, а оставаться живым человеком, у которого есть силы замечать другого и при этом, оставаться в контакте с собой. А вы легко переключаетесь с работы на семью — или рабочие мысли продолжают жить с вами даже дома?
Канал в каталоге Максиметера
8 подписчиков · Психология