Мышечный панцирь: как мы сдерживаем себя
Мышечный панцирь: как мы сдерживаем себя Бывает, тело уже устало держать то, о чём мы давно молчим. Напряжение стало привычным настолько, что мы перестаём его замечать. Когда тело сковано и зажато, мы иначе принимаем решения, боимся проявлять себя и строим отношения из состояния дефицита. Откуда берётся столько напряжения? Вильгельм Райх – современник и коллега Зигмунда Фрейда заметил связь напряжений в теле и эмоциональных проблем у людей, выделил в теле человека 7 телесных блоков и вывел понятие «мышечный панцирь» – так в контакте с другими когда-то тело напряжением научилось защищаться от страха, боли, одиночества, чужой злости, от того, что было слишком трудно пережить. Невыраженный гнев, подавленная радость или застывший страх не исчезают бесследно. Они оседают в теле хроническими зажимами, формируя так называемый «мышечный панцирь». Этот панцирь искажает естественное течение нашей жизненной энергии и мешает нам по-настоящему чувствовать. Вот семь основных сегментов напряжения, которые выделил Райх: 1️⃣ Глазной блок Не хочу что-то видеть, например, эту реальность, внутри себя ограничиваю кругозор, сложно смотреть другим в глаза, есть привычка хмуриться, частые головные боли, напряжение в височной части, в зоне роста волос (сухожильный шлем), головные боли. 2️⃣ Челюсть, шея Трудно расслабить лицо? Замечаете, что зубы сжаты, даже когда ничего не происходит? Возможно, вы – человек, который не разрешает себе выказывать свою злость и раздражение другим и привыкли держать себя в руках. Даже тогда, когда хочется... послать – до скрежета в зубах. 3️⃣ Горло Ощущение кома в горле, сложность с самовыражением, трудность сказать то, что действительно думаешь. Сложности с выражением и проявлениям своих эмоций и чувств: желание сглотнуть слёзы, обиду, гнев, подавленный крик, запрет на выражение своего мнения. Иногда мы так стараемся поддерживать «маску», что теряем собственный голос и лицо. 4️⃣ Плечи, грудь Плечи приподняты, сутулая спина, вдавленная внутрь или выпяченная вперёд грудная клетка, поверхностное дыхание, невозможность чувствовать и проживать яркие эмоции, по-настоящему отдаваться любви, ревности, боли, тоске и т. п. Сложности с доверием. Желание все держать под контролем, как будто расслабиться — небезопасно. 5️⃣ Диафрагма Условно «делит» тело на 2 половины: социальную – то как я себя презентую в обществе (верхняя часть, бюст) и то, что я на самом деле хочу (желания, сексуальный импульс). Если вы не замечаете напряжения в этой области, а замечаете, что по жизни реализуете чужие проекты, а не свои, делаете «потому что надо», а не «потому, что хочется», то стоит обратить внимание на эту область своего тела. 6️⃣ Живот Вам сложно испытывать удовольствие в любой сфере, тяжесть, ощущение, что всё внутри сжалось, постоянное чувство общего напряжения, страх за жизнь. Сложно получать блага от мира, приспособление быть хорошим, правильным для других, в ущерб себе. 7️⃣Поясница, таз, ноги Ощущение небезопасности в этом мире, потребность искать опору не в себе, а в других. Иррациональные страхи перед будущим, тревога, чувства иррациональной вины и стыда. Тело не враг, оно много лет помогало нам справляться с жизнью. И, возможно, теперь ему нужна не очередная команда «расслабься», а немного внимания, тепла и заботы. И с ним можно начинать знакомство, прислушаться к нему... · Что я сейчас чувствую? · Чего мне хочется? · Что я так долго держу? В следующих постах цикла поговорим подробнее о каждом из этих состояний. 🫶 #тело_и_отношения