Психолог Наталья Басаргина

Субботняя практика. Сделайте, если кажется, что неделя опять пролетела, а вы чего-то не успели. Берём лист бумаги. Открываем свое сердце, которое не оценивает и не сравнивает, и выписываем свои 10 больших и маленьких побед, которые совершили за неделю. Пусть в этот список попадет все, за что вы смело можете себя похвалить, даже если кажется, что это что-то незначительное, вроде встречи с кем-то, разговора, маленького дела по дому или большого дела по работе. Посмотрите на этот список глазами человека, который искренне гордится другим и замечает его победы, не обесценивая! Вот сколько всего вы успели за неделю! Дополнительная практика осознанности, кому хочется найти в своей жизни себя: Пробегитесь по тем делам, задачам, которые вы выполняли на этой неделе. Попробуйте распредели…

А вы устаете от общения с другими людьми?👇

Девушки, погадаем? Сегодня вместо метафорических карт будет свеча🕯️ Вчера был Покров, мы жгли свечи, то, что получилось - вы видите. И каждая увидит свое. Итак. Закройте глаза, сделайте вдох-выдох, подумайте о своем вопросе или ситуации. А теперь откройте глаза и гляньте на фото. Что первое увидели, что пришло в голову - то и будет вам ответом. Поделитесь мыслями👇

Почему вы постоянно думаете, что всё пойдёт не так? Вы отправили сообщение, прошло 5 минут, человек не отвечает - а вы уже накрутили целую историю, что с ним что-то случилось, или вас разлюбил, или еще что-то… Предстоит важный разговор, а вы уже заранее представили, как всё испортится. Что-то идёт не по плану - и в голове сразу возникает самый плохой сценарий. ЗНАКОМО? О, мне очень знакомо! Когда мы тревожимся, нам бывает сложно переносить неопределённость. Хочется заранее знать, чем всё закончится, чтобы почувствовать себя в безопасности. Но проблема в том, что мысли о плохом исходе не делают этот исход неизбежным. В следующий раз попробуйте разделить две вещи: что вы знаете наверняка и что сейчас только предполагаете. Например: «Он не ответил» - это факт. «Он на меня злится…

Вы просто слишком много думаете или это уже тревога? Вы ложитесь спать, а мозг внезапно решает обсудить всё что можно и нельзя: - А вдруг я сказала что-то не то? - А если меня уволят? - Почему он так ответил? - А вдруг со мной что-то не так? - А что, если завтра случится что-нибудь плохое? И даже когда объективно всё нормально, внутри будто фоновая сирена. Вы пытаетесь себя успокоить: «Перестань накручивать». «Соберись». «Другим ещё тяжелее». Но тревога не выключается силой воли. Потому что тревога - это не «ты слишком слабая» и не «у тебя просто такой характер». Это способ психики сказать: «Я чувствую опасность и пытаюсь тебя защитить». Проблема начинается тогда, когда опасность существует только в мыслях, а тело всё равно живёт так, будто нужно срочно спасаться. И тогда появляются:…

Вчера мне нужно было провести плановый урок на курсе по Астрологии места. Прям перед уроком выяснилось, что презентация не открывается, потому что она на Яндекс. Диске. Ну а с Яндексом сейчас проблема, думаю, вы все знаете о том, что случилось во Владимире. Без презентации урок невозможен. Сначала меня накрыло, затряслись руки, стало трудно дышать, перед глазами поплыло. А потом я вспомнила, что я вообще-то психолог, открыла свою тетрадь с техниками и сделала то, чему учу своих психологических клиентов с тревожностью и паническими атаками: - подышала в технике 4х6; - задала себе вопросы в технике «И что?» И все. Успокоилась. Вспомнила, что могу переслать себе эту презентацию в mail, а потом просто открыть ее прям в почте. И так и сделала. На уроке была совершенно спокойна. Посреди у…