Что делать, когда тревога накрывает прямо сейчас?
Что делать, когда тревога накрывает прямо сейчас? Если сейчас вы не можете остановить поток тревожных мыслей «а что, если…», давайте попробуем одну простую практику. НЕ нужно заставлять себя немедленно успокоиться и от этого еще больше напрягаться. Поставьте обе ноги на пол. Посмотрите вокруг и назовите про себя 3 предмета, которые видите. Почувствуйте опору под ногами. И обратите внимание на дыхание. Если вам комфортно, попробуйте сделать спокойный вдох и чуть более медленный выдох. Теперь спросите себя: «Что мне нужно прямо сейчас?» Может быть, немного тишины. Может быть, поддержка близкого человека. А может быть, возможность отложить решение до того момента, когда станет легче думать. Эта практика не обязана полностью убрать тревогу. Её задача помочь вам ненадолго переключить внимание на настоящий момент. А если тревога часто мешает вам жить, стоит обратиться за профессиональной помощью. Я рядом💖