Интимная гимнастика | Школа

+1

🌹 ГРЫЖА И ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА: ЧТО МОЖНО, А ЧТО НЕЛЬЗЯ? Представьте, к вам на тренировку приходит женщина. У неё пупочная грыжа. Или паховая. А может быть, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Что делать? Исключить все упражнения на живот? Запретить нагрузки? Или можно продолжать занятия, просто изменив программу? Здесь как раз начинается работа грамотного тренера. Потому что грыжа — не универсальное противопоказание к движению. Но и универсального комплекса упражнений для всех грыж не существует. 🧠 ЧТО ВАЖНО ПОНИМАТЬ Внутрибрюшное давление меняется постоянно: когда мы дышим, смеёмся, поднимаем сумки, встаём со стула. Само по себе его повышение не означает опасность. Важно, какая именно грыжа у человека, каковы симптомы и какую нагрузку он способен переносить. ✅ ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ…

+4

Можно иметь идеальный пресс, регулярно заниматься фитнесом — и при этом иметь проблемы с тазовым дном. Худенькая. Спортивная. Фитнес несколько раз в неделю. Хороший пресс. Кажется, ну какие у такой женщины могут быть проблемы с тазовым дном? 😅 На самом деле внешний вид и даже хорошая физическая форма ещё ничего не говорят о том, как работает тазовое дно. Женщина может спокойно стоять в планке, приседать, бегать и при этом сталкиваться с подтеканием при нагрузке, ощущением тяжести или дискомфортом. А мышцы тазового дна могут быть не только ослаблены, но и перенапряжены или плохо координироваться с дыханием и мышцами живота. И вот это особенно важно понимать тренеру. Мы ведь работаем не с фотографией тела, а с тем, как оно справляется с нагрузкой. Как женщина дышит. Что происходит с в…

+3

Две женщины приходят к вам на тренировку. Обе примерно одного возраста, обе в хорошей форме. Вы даёте им одно и то же упражнение. Для одной — отличная нагрузка. А у другой во время него появляется тяжесть внизу живота или подтекание. Упражнение одно. А реакция тела совершенно разная. Потому что имеет значение не только техника выполнения. Важно, как женщина дышит, как работает её диафрагма, что происходит с внутрибрюшным давлением, в каком состоянии тазовое дно, умеет ли оно не только сокращаться, но и расслабляться. Поэтому тренеру мало просто знать: «Это хорошее упражнение на пресс» или «Это упражнение укрепляет ягодицы». Нужно понимать, как конкретная женщина справляется с этой нагрузкой. Именно поэтому на обучении тренеров по интимной гимнастике мы учимся не просто новым упражнен…

После обучения на тренера по интимной гимнастике наши выпускницы остаются в закрытом чате поддержки. И периодически там появляются очень интересные вопросы из практики. Недавно одна из участниц написала: «Девушка, 40 лет, занимается пилатесом, худенькая, спортивная. Есть дисплазия соединительной ткани и опущение желудка и кишечника 3-й степени. Хочет заниматься и спрашивает: можно ли с помощью гимнастики поднять желудок и кишечник?» И вот здесь уже недостаточно просто знать хороший комплекс упражнений. При такой степени опущения сначала важно понимать заключение врача и ограничения. Гимнастика может быть частью работы: улучшать мышечную поддержку, дыхательную механику, осанку, помогать грамотнее распределять внутрибрюшное давление. Но обещать женщине, что упражнения «поднимут органы на…

Есть темы, о которых женщины могут годами никому не рассказывать. Даже врачу 👇 Подтекание во время прыжков, бега или смеха. Ощущение тяжести или «широты». Снижение чувствительности во время близости. Воздух во влагалище и те самые неловкие звуки, о которых вообще не хочется говорить 🤪 От сюда — дискомфорт, болезненность, сложности с оргазмом. И очень часто женщина просто решает: «Ну, наверное, после родов так бывает», «Возраст», «Что уж теперь». Но многие из этих симптомов действительно могут быть связаны с состоянием тазового дна. Причём дело не всегда в том, что мышцы «слабые». Они могут быть перенапряжены, плохо расслабляться или неправильно включаться в работу вместе с дыханием, диафрагмой и мышцами живота. ☝️Поэтому интимная гимнастика — это гораздо больше, чем научиться сильн…

Профессиональное развитие в сфере женского интимного здоровья - для помощи женщинам и повышения чека на свои услуги👇 19.10 Начинаем онлайн обучение «Тренер по интимной гимнастике Postural Woman» (выдача диплома) ⠀ Для кого? Для тех, кто хочет помогать женщинам устранять проблемы в сфере интимного здоровья как: Болезненные менструации, сбой цикла, кисты, миомы, эндометриоз, в короткие сроки решать проблему с послеродовым диастазом и просто грамотно восстановиться после родов ⠀ ✅Семинар - занятия в записи с обновлёнными материалами ✅Обучение с обратной связью ✅Пересматривать записи лекций можно в любое время суток ✅Много практики для закрепления материалы и уверенности старта в профессии ✅Поддержка автора методики Юлии Крыжановской и куратора курса ✅Сертификация ✅Право преподавания по запа…