🌹 ГРЫЖА И ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА: ЧТО МОЖНО, А ЧТО НЕЛЬЗЯ?
🌹 ГРЫЖА И ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА: ЧТО МОЖНО, А ЧТО НЕЛЬЗЯ? Представьте, к вам на тренировку приходит женщина. У неё пупочная грыжа. Или паховая. А может быть, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Что делать? Исключить все упражнения на живот? Запретить нагрузки? Или можно продолжать занятия, просто изменив программу? Здесь как раз начинается работа грамотного тренера. Потому что грыжа — не универсальное противопоказание к движению. Но и универсального комплекса упражнений для всех грыж не существует. 🧠 ЧТО ВАЖНО ПОНИМАТЬ Внутрибрюшное давление меняется постоянно: когда мы дышим, смеёмся, поднимаем сумки, встаём со стула. Само по себе его повышение не означает опасность. Важно, какая именно грыжа у человека, каковы симптомы и какую нагрузку он способен переносить. ✅ ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ОЦЕНКИ СОСТОЯНИЯ ✅ Спокойное дыхание без избыточного натуживания. ✅ Мягкую работу с подвижностью грудной клетки. ✅ Упражнения на осанку и координацию. ✅ Посильную двигательную активность. ✅ Постепенное восстановление силы и стабилизации, если это разрешено врачом. ❌ ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ ✖ Упражнений, вызывающих боль или усиливающих симптомы. ✖ Сильного натуживания и задержки дыхания при усилии без индивидуальной оценки. ✖ Интенсивных нагрузок без учёта состояния грыжи. ✖ Назначения вакуума и гипопрессивных техник всем подряд. 🔆 ПРИ ГРЫЖАХ ПОМОГАЕТ ГИПОПРЕССИВНАЯ ГИМНАСТИКА В нашей школе мы обучаем и этому направлению. Гипопрессивная гимнастика объединяет дыхание, положение тела и работу мышц живота и тазового дна. Но её применение требует понимания противопоказаний и особенностей конкретного человека. Она не устраняет анатомический дефект при грыже и не заменяет медицинское лечение. 🌹 Именно поэтому профессия тренера по интимной гимнастике — это гораздо больше, чем набор упражнений для тазового дна. Это понимание взаимосвязей дыхания, диафрагмы, живота, осанки и тазового дна. Умение адаптировать нагрузку и понимать границы своей компетенции. Сейчас в Postural Woman открыт набор на обучение тренеров по интимной гимнастике. На обучении мы разбираем анатомию, физиологию, особенности работы с женщинами и различные гимнастические методики, включая гипопрессивную 👇 Информация про обучение https://posturalwoman.com/seminar-online-postural-woman Также пишите куратору школы Ольге Хазовой Она расскажет все подробности и ответит на ваши вопросы.