«Я все понимаю, но снова молчу/кричу/ухожу/замираю/список можно продолжить...»
«Я все понимаю, но снова молчу/кричу/ухожу/замираю/список можно продолжить...» Похожие фразы я слышу от консультации к консультации. Женщина может прекрасно понимать, почему ей трудно отказывать, почему она чувствует вину или почему боится сказать о своих желаниях. Почему она снова обнаруживает себя кричащей на детей или на маму. Она читала книги, смотрела лекции, обсуждала это с подругами, и даже была у психолога. Но потом происходит обычная жизненная ситуация. Начальник повышает голос. Муж отпускает колкое замечание. Ребенок закатывает истерику или бесконечно ноет. Кто-то снова и снова нарушает ее границы. И вместо спокойного разговора внутри мгновенно поднимается тревога. Ком в горле. Напряжение в теле. Желание промолчать или согласиться, лишь бы все быстрее закончилось. Или наоборот появляется такая ярость, агрессия и злость, что она обнаруживает, что дала ребенку подзатыльник или в пух и прах поругалась с мамой. В этот момент знания почти не помогают. Дело в том, что на какую-то конкретную ситуацию запускается автоматическая реакция. Реакция запускается гораздо быстрее, чем человек успевает подумать: «Я ведь обещала себе больше так не делать». Именно поэтому многие женщины потом расстраиваются. Они понимают, как хотели бы поступить, но снова действуют по старому сценарию. В своей работе я много внимания уделяю именно этим автоматическим реакциям. Мы не пытаемся убедить себя стать увереннее. Мы работаем с тем состоянием, которое возникает в конкретной ситуации от конкретного триггера. И когда меняется внутреннее ощущение, постепенно меняется и поведение. Одна моя клиентка долго не могла начать вести свой канал. Она хорошо понимала, что ей есть чем делиться, но каждый раз находила причины отложить первую публикацию. За две встречи мы разобрали эмоциональные реакции, которые включались каждый раз, когда она собиралась проявиться. После этого она начала вести свой блог. Не потому, что перестала бояться совсем. Просто страх больше не управлял ее решениями. И да, это то, что придает силы: когда однажды замечаешь, что привычная ситуация наступила, а реагируешь ты уже совсем иначе. Если откликается, что всё понимаете, но снова реагируете по-старому, поставьте "+" в комментариях. В следующем посте расскажу, как я сама меняла свои привычные реакции и к чему это привело.