Автоматическая забота вместо контакта с собой [Почему не получается отнестись к себе с ... — 4 июня 2026 г. в 14:10:26.439
Автоматическая забота вместо контакта с собой [Почему не получается отнестись к себе с любовью? Часть 3] Некоторое время назад я рассказывала, почему так происходит, что человек пытается научиться себя поддерживать и быть для себя опорой, но у него это не получается. На это есть сразу несколько причин. Сегодня хочу озвучить еще одну. Если не читали предыдущие посты, то вот ссылки: Часть 1. Интеллект вместо чувств Часть 2. Когда поддержка себя превращается в ловушку 〰️〰️〰️ Хочу рассказать о типичном диалоге, который периодически случается у меня на консультациях. Человек говорит: "Ну, я стараюсь себя любить. Я себе и вещи дорогие покупаю, и в отпуск в хорошие места езжу. Лицо качественными кремами мажу. Отдыхаю много". Тогда я задаю вопрос: "А что Вы чувствуете по отношению к себе в тот момент, когда все это делаете?" И очень часто человек теряется. Оказывается, что вопрос про чувства он себе никогда не задавал. Он покупает вещи, едет в отпуск, записывается на массаж, ложится отдыхать. Но при этом внутри нет ни тепла, ни любви по отношению к себе. Есть только действия. Иногда человек с удивлением обнаруживает, что чувствует по отношению к себе холодность, равнодушие или отстраненность. И тогда становится понятно: проблема не в том, что он ничего для себя не делает. Проблема в том, что он совершает действия механически, не чувствуя контакт с самим собой. Мне это напоминает ситуации, когда родители стараются заботиться о ребенке. Их любовь проявляется на уровне действий: они покупают все необходимое, оплачивают кружки, организуют хороший отдых. А ребенку при этом не хватает контакта с родителями. Ему очень хочется провести время с мамой и папой, поиграть вместе, просто поговорить, увидеть теплый и любящий взгляд. Отношения с собой могут складываться похожим образом. ❗️ Можно делать для себя много правильных вещей и при этом почти не замечать собственные чувства, потребности и внутренние переживания. В результате забота о себе превращается в набор действий, а не в живой контакт с собой. Поэтому, когда мы что-то делаем для себя, важно обращать внимание не только на сами действия, но также на то, что происходит внутри, и что мы чувствуем по отношению к себе. Практическое мини-упражнение 1️⃣ Выберите простое действие, связанное с заботой о себе (например, чистка зубов, принятие душа, прием пищи). 2️⃣ Вспомните, с какой эмоцией Вы заботитесь о близком человеке. 3️⃣ Направьте такую эмоцию на себя в момент действия, которое Вы выбрали на первом этапе. Заметьте, знакомо ли Вам заботиться о себе с теплыми эмоциями? Если не получается направить на себя тепло в момент действия, и вместо этого Вы чувствуете отстраненность, это нормально. Осознание отстраненности и холодности по отношению к себе уже очень ценно. Когда Вы что-то начинаете замечать, у Вас появляется больше возможностей это менять. 🔥 Напоминаю, что до конца этой недели мой курс «Любовь к себе» можно приобрести по выгодной цене. Подробности тут: https://psy-victory.ru/kursi/kurs-lyubov-k-sebe