О РАБОТЕ С САМООЦЕНКОЙ
О РАБОТЕ С САМООЦЕНКОЙ Совет «полюби себя» звучит часто и так же часто вызывает раздражение. Потому что непонятно, как это сделать. Любовь к себе нельзя включить по щелчку. Это не решение, а результат долгого процесса. Когда человек с детства привык, что его ценность определяется извне: оценками, похвалой, одобрением, у него не формируется внутреннее ощущение «я в порядке просто потому, что я есть». Формируется другое: «я в порядке, когда соответствую ожиданиям». Человек постоянно сравнивает себя с другими и проигрывает. Ему кажется, что все вокруг успешнее, увереннее, привлекательнее. Он может достигать объективно хороших результатов, но внутри остаётся ощущение, что он недостаточно хорош. Что он самозванец. Любая критика, даже конструктивная, воспринимается как подтверждение собственной недостаточности. Любая ошибка становится не просто фактом, а подтверждением. Самооценка не поднимается от внешних достижений. Можно получить повышение, купить дорогую вещь и тд, но ощущение собственной ценности от этого не изменится надолго. Потому что механизм остаётся тем же: ценность по-прежнему берётся снаружи. Просто источник сдвинулся с мамы на начальника, с учителя на партнёра. Фундаментальное изменение происходит, когда человек начинает замечать и признавать свои потребности, желания и границы, независимо от того, одобряют их другие или нет. Не потому что он стал «лучше» по каким-то критериям. А потому что он перестал искать подтверждение своей ценности вовне. Что происходит в процессе? Постепенно снижается зависимость от внешней оценки. Человек всё ещё слышит, что говорят другие, но это перестаёт определять его внутреннее состояние. Критика становится информацией, а не ударом по самоощущению. Ошибки становятся опытом, а не подтверждением неполноценности. Появляется больше спокойствия. Меньше тревоги о том, «что подумают». Это и есть то, что называют здоровой самооценкой🩷