3️⃣ упражнения на профилактику болей в пояснице
3️⃣ упражнения на профилактику болей в пояснице Если у вас есть передний наклон таза (гиперлордоз) или задний наклон, поясница и колени получают лишнюю нагрузку даже тогда, когда кажется, что «делаю всё правильно». Тело не обманешь - оно честно показывает, где перекос. В новом видео - 5️⃣ минутная коррекционная тренировка. Спокойная, простая, но системная. Не чудо-таблетка, а рутина, которую стоит встроить в день: ✔️ как ежедневную практику, ✔️или как обязательную разминку перед силовой тренировкой. Мы прорабатываем три ключевых зоны: 📌 растяжка мышц передней поверхности бедра, 📌 включение ягодичных мышц, 📌 мягкая коррекция поясничного отдела. Эти упражнения со временем помогают вернуть телу правильное положение таза и разгрузить поясницу. Включайте видео, делайте вместе — и поясница скажет «спасибо». А потом поделитесь в комментариях вашими впечатлениями 📥