Недавно ко мне пришла женщина после операции с очень понятным запросом:
Недавно ко мне пришла женщина после операции с очень понятным запросом: «Вроде все нормально. Но сил почему-то нет. Хочу понять, действительно ли я восстанавливаюсь». По ощущениям мы не всегда замечаем, насколько организм напряжен. Можно заниматься семьей, решать обычные дела, работать и говорить себе: «Да нормально я себя чувствую», а потом удивляться, почему утром уже нет сил и восстановление идет медленнее, чем хотелось бы. Мы сделали HRV-замер — посмотрели показатели напряжения, восстановления и вегетативной регуляции. Я также обучила женщину нескольким простым приемам, которые помогают быстро снижать текущее напряжение и переключаться из режима постоянной мобилизации. Через неделю замер повторили и сравнили результаты. В показателях уже была видна положительная динамика: снизился индекс напряжения, выросла общая мощность спектра HRV, изменились показатели вегетативной регуляции. Но цифры — только часть картины. Они помогают увидеть, как организм справляется с нагрузкой. А дальше я смотрю шире, что в жизни человека может поддерживать это напряжение? Из-за чего он постоянно тревожится? Какие отношения забирают слишком много сил? Какие эмоции приходится сдерживать? Какие переживания давно стали привычным фоном? На что ежедневно уходит больше ресурса, чем человек замечает? Вот здесь и начинается работа с психосоматикой — когда мы соединяем состояние организма с психологической составляющей: переживаниями, отношениями, привычными реакциями и образом жизни. Сейчас я живу и работаю в Санкт-Петербурге и такие HRV-замеры провожу здесь очно. Петербург хорошо показывает, насколько быстро высокая нагрузка становится привычной: дороги, дела, встречи, информация, постоянные переключения. Постепенно человек уже не замечает, сколько напряжения накопилось. И кажется: «Да я просто немного устала». А показатели могут показать, что организму уже требуется гораздо больше усилий, чтобы справляться с привычной нагрузкой и восстанавливаться. Если в последнее время вы быстрее устаете, беспокоит какой-то симптом, вы хуже восстанавливаетесь или хотите посмотреть на свое состояние не только по ощущениям, но и по цифрам — напишите мне в личные сообщения и коротко расскажите, что вас беспокоит. Я подскажу, подойдет ли вам такой формат и с чего лучше начать.