Границы — это не про других людей, которые нас обижают. Это про внутреннее ощущение со ...
Границы — это не про других людей, которые нас обижают. Это про внутреннее ощущение со мной так можно / или нельзя. С нами обращаются не как хотят, а так, как мы это допускаем. Один и тот же человек с кем-то ведет себя по-хамски, а с кем-то предельно аккуратно. И причина не в нем, причина в границах второго человека. Границы — не врожденное качество, это навык, который формируется в детстве, через опыт, через разрешение говорить «нет». Если в детстве было: не спорь, не злись, ➡️то внутренний «стоп» просто не сформировался. И тогда во взрослой жизни включается знакомый сценарий: терплю, молчу, надеюсь, что поймут. Границы — это мышца, и ее можно натренировать. Каждый отказ или несогласие — это как повтор в спортзале. Сначала будет страшно, неудобно, чувство вины, стыд. Но с каждым разом становится легче. Границы — это навык из 3-х шагов: ▪️Понять, где ваше «стоп». ▪️Озвучить это словами, а не просто выражением лица. ▪️Выдержать реакцию другого человека. Если у вас нет навыка говорить «стоп» словами, за вас это начинает делать тело. Психосоматика здесь работает как замена границы. Когда вы терпите, глотаете обиду и надеетесь, что «он сам поймет», напряжение никуда не девается, оно уходит в органы. ▪️ЖКТ (гастрит, вздутие): Когда вы вынуждены «переваривать» то, что вам неприятно, или терпеть чужое давление. ▪️Спина и плечи: Когда вы тащите на себе чужие задачи и проблемы, потому что не смогли отказать. ▪️Кожа (акне, высыпания, дерматит): Кожа — это наша физическая граница с миром. Если она воспаляется, значит, внутри есть конфликт. Можно лечить симптомы, но если поведение не меняется —они всегда возвращаются. А где ты сейчас соглашаешься, хотя внутри давно звучит «нет»?