Как же навсегда забыть про ТРЕВОГУ?
Как же навсегда забыть про ТРЕВОГУ? 1. Понять источник тревоги. Выяснить из-за чего она возникает. И тут все индивидуально. Иногда это легко сделать самостоятельно и многие, по приходу на терапию, уже все знают. А иногда без специалиста сделать это невозможно. 2. После определения причин тревоги, необходимо понимать, тревога вызвана изолированным экзогенным фактором или протекает в рамках расстройства. Это крайне важный пункт для дальнейшей работы. 3. Далее необходимо выяснить, каким образом пациент справляется с тревогой. Какие действия он делает для того, чтобы стало легче, чтобы помочь себе успокоиться. При этом нужно четко понимать, для чего пациент успокаивается, от каких чувств уворачивается. 4. Далее уже непосредственно самая интересная работа - десенсибилизация (постепенное погружение в чувство) и экспозиция (усиление чувства) - здесь пациенту предстоит проживать чувство многократно, при этом никак не спасаясь и не компенсируя боль. - Нужно понимать, что радикальные изменения мы можем получить только после качественной экспозиции, которая повлечет за собой изменение поведения. - И только после изменения поведения меняются реакции. - А затем уходят вегетативные симптомы, которые ухудшают качество жизни.