«Зелёный детокс» — шпинат, яблоко, огурец
«Зелёный детокс» — шпинат, яблоко, огурец 🌿 Смузи, который выглядит подозрительно, а на вкус — как сад Хитрость всех «зелёных» смузи: банан и яблоко полностью маскируют вкус шпината. Вы получаете все витамины, а на вкус — фруктовый лимонад. Что нужно (1 большой стакан): 🌿 Шпинат свежий — 40 г (2 хорошие горсти) 🍎 Зелёное яблоко — 1 шт 🥒 Огурец — ½ 🍌 Банан — ½ 🫚 Свежий имбирь — 1 см 🍋 Сок лимона — 1 ст.л. 💧 Вода — 150 мл 🧊 Лёд — 3 кубика Как готовим: шпинат, огурец и яблоко в блендер первыми, залить водой, пробить 30 секунд — станут «соком». Добавить банан, имбирь, лимон, лёд, пробить ещё 30 секунд. 📊 Разбор: 145 ккал · Б 3 / Ж 1 / У 32 💡 Утренний ритуал, который меняет самочувствие за неделю. Пить сразу — витамины разрушаются через 15 минут после блендера.#рецепты #рационум #фитнес #фигура #счетчиккалорий