Зачем работать с тазобедренными суставами, если болит ПОЯСНИЦА и ПЛЕЧИ завернуты внутрь? — 21 июля 2026 г. в 13:58:30.708
Зачем работать с тазобедренными суставами, если болит ПОЯСНИЦА и ПЛЕЧИ завернуты внутрь? Вроде логично, что в таком случае надо спину укреплять, плечи расправлять, при чем тут таз??🤷🏻♀️ А секрет в том, что при слабых, тугих ТБС они не могут двигаться в нормальной амплитуде, а вы не можете контролировать их в повседневной жизни. И получается, что все сгибательные/разгибательные движения вы делаете не за счет таза, как это положено физиологически, а за счет позвоночника и мышц спины. В итоге телу приходится адаптироваться и постоянно компенсировать эту нагрузку 🔺 поясница берет на себя слишком много работы и утомляется 🔺 верхняя часть спины пытается забрать на себя часть нагрузки и напряжения, скругляется Со всеми этими компенсациями: 🔺и живот начинает вываливаться 🔺и грудная клетка становится зажатой и неподвижной, что ломает правильный паттерн дыхания 🔺и ноги становятся дряблыми и отечными, ведь им нагрузки почти не осталось — она вся ушла в спину Поэтому с ТБС очень важно работать🔺 ✔️ развивать их мобильность и подвижность ✔️ укреплять околосуставные ткани ✔️ осознавать движение и положение своего таза, учиться двигаться за счет него ❕Многие даже не осознают свои проблемы с тазом, а они есть почти у всех: 😥сильный передний наклон, и тогда 100% будет вываливаться живот, работа диафрагмы и мтд будет несогласованной, а пояснице придется уйти в переразгибание 😥все тело за тазом смещается вперед (сбоку тело должно выстраиваться ровно по одной линии от косточки над стопой до головы) — тут страдает каждый отдел, всё пытается скруглиться и завернуться 😥асимметрия по горизонтальной линии, когда одна половинка 🍑 выше другой — плечи в таком случае тоже, скорее всего, будут на разных уровнях, а такое бесследно для тела не проходит: у вас буквально одна сторона перенапряжена и укорочена, а другая — перерастянута 😥могут быть частые боли в крестце, копчике, суставах, пояснице, ногах и ягодицах [то самое «защемление седалищного нерва»] 😥сложно сидеть в нормальной, правильной позе, все время хочется «подкрутить хвостик», перенести вес с седалищных бугров на крестец и провалить поясницу, закинуть ноги повыше — это очень серьезный знак, что телу требуется помощь Если вы давно или никогда не работали со своими тбс, выделите на них время сегодня/завтра 🤍 📺 Лимфодренажная для ТБС 📺 ДЕНЬ 1. Биомеханика ТБС 📺 ДЕНЬ 2. Биомеханика ТБС 📺 ДЕНЬ 3. Биомеханика ТБС 📺 Мобильность ТБС и коленных суставов