🔆 Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак
🔆 Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак 🔥 КБЖУ на 100 г готового блюда: ≈ 125 ккал 🥩 Белки — 15,5 г 🥑 Жиры — 5,5 г 🍅 Углеводы — 3,5 г Ингредиенты: - 200 гр творога (2-5% ) - 30 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%) - 1 помидор средней величины (80 гр) - половинка крупного перца (70 гр) - 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик) - 2 яйца Приготовление: Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить зеленью. Приятного аппетита!🍴 Рецепты ПП