7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😳 — 15 августа 2026 г. в 17:58:51.772
7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😳 Причём даже не подозревая об этом. Я как женщина и как врач никогда этого делать не буду. И когда замечаю что-то из списка у своих подруг — всегда обращаю внимание. Проверяйте себя 👇🏻 1️⃣ Постоянно втягивать живот ради тонкой талии Особенно если вы весь день ходите со втянутым животом и задерживаете дыхание. Чаще всего вы втягиваете его не мышцами пресса, а за счёт диафрагмы. Нарушается нормальное дыхание, а мышцы тазового дна не включаются в работу так, как должны. Живот не нужно держать втянутым 24/7! 2️⃣ Качать пресс, чтобы убрать живот, если есть лишний вес Если есть избыток жировой массы, бесконечные упражнения на пресс не сделают живот плоским. При неправильной технике вы ещё и повышаете внутрибрюшное давление, увеличивая нагрузку на тазовое дно. Сначала работаем с причиной выпирающего живота и лишним весом, а не делаем по 100 скручиваний каждый день. 3️⃣ Игнорировать подтекание при кашле, чихании, смехе или прыжках «Я рожала». «Мне уже 40». «Ну у всех бывает». ❌ Нет. Это не норма, не обязательное возрастное изменение и не то, что нужно просто терпеть. Это один из первых сигналов, что нужно обратить внимание на работу тазового дна. 4️⃣ Терпеть запоры и постоянно тужиться Запор по несколько дней, боль, сильное натуживание — тоже не норма. Постоянное натуживание увеличивает давление на тазовое дно и со временем может способствовать проблемам с поддержкой органов малого таза. 5️⃣ Годами жить со вздутием и просто исключать продукты «Не могу овощи». «От фасоли раздувает». «Мне клетчатка вообще не подходит». А в итоге рацион становится всё беднее. Вместо бесконечного исключения продуктов нужно разбираться, почему ЖКТ так на них реагирует и что происходит с микробиотой. 6️⃣ Подмываться горячей водой и использовать гели для интимной гигиены Горячий душ, мыло, ароматизированные средства, постоянное использование гелей для интимной зоны — всё это может нарушать естественную защитную среду. И сюда же — моя нелюбимая привычка постоянно сидеть на подогреве сидений. 7️⃣ Постоянно сидеть нога на ногу Особенно часами: в офисе, машине, самолёте. Такая поза создаёт асимметрию положения таза. Если вы постоянно сидите одинаково, со временем это может отражаться даже на положении тела. Лучше поставить обе стопы на пол, спокойно сесть и расслабиться. Ну что, сколько пунктов из 7 нашли у себя? 😁