Цифра на весах для меня вообще не главный ориентир. Потому что сбросить вес «абы как» -... — 12 июня 2026 г. в 07:19:40.043
Цифра на весах для меня вообще не главный ориентир. Потому что сбросить вес «абы как» - это не задача со звёздочкой, это в целом не так уж и сложно) Можно сильно урезать еду, убрать половину продуктов, максимально исключить углеводы, поголодать пару дней, в конце концов - и вес пойдёт вниз (если вас интересует только цифра). Но если бы это было показателем успеха, то любая съеденная немытая слива уже могла стать поводом для радости (если вы понимаете, о чем я😉) ⠀ Вопрос всегда в другом - за счёт чего вес уходит. Когда дефицит слишком большой, организм не выбирает, он забирает и жир, и мышцы. Притом мышцы забирает в первую очередь. А мышцы - это и форма тела, и плотность, и тот самый «подтянутый» вид, к которому все стремятся. Плюс это напрямую влияет на метаболизм и на то, как вы будете выглядеть в процессе и после вашего сброса веса. ⠀ Поэтому нормальный рабочий подход - это не гнаться за быстрым минусом, не ставить рекорды по скорости, а делать всё так, чтобы сохранить максимум мышечной ткани. Аккуратный дефицит и достаточное количество белка в рационе как раз и позволяют этого добиться☝️(важно не только это, но об этом чаще всего забывают) ⠀ Да, это не будет история про «минус 5 кг за неделю». Да и слава Богу!) Но зато это будет результат, который и выглядит совсем по-другому - качество тела по-настоящему меняется. ⠀ И в итоге один и тот же минус может выглядеть совершенно по-разному. Поэтому я всегда ориентирую вас не только на цифру, а на состав тела, замеры, самочувствие и отражение в зеркале. Потому что цель - не просто стать легче, а реально выглядеть лучше, при этом еще и чувствовать себя в процессе нормально🙏 ⠀ 📍ну а если вам сложно составить грамотный рацион самостоятельно, вы уже пришли по адресу! 46000+ моих клиентов доказали, что сбрасывать вес можно вкусно, сытно и в полной гармонии с собой. Описание всех форматов работы ➡️ читать здесь Если формат удобен, жмите 👍