ВЫ РАБОТАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО❗️ — 10 июня 2026 г. в 12:16:58.371
ВЫ РАБОТАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО❗️ На связи кинезиолог и превентивный нутрициолог, Любовь Михальчук. В прошлом посте мы разобрали, откуда берётся холка и какие шаги помогут с ней справиться. А сегодня поговорим о том, как организовать рабочее пространство дома, чтобы не болела шея и спина. Забудьте о нудных рекомендациях по выбору стула и высоте стола! Говорю по делу, без лишней воды. Сохраняйте При обустройстве рабочего места с точки зрения снижения осевой и статической нагрузки на позвоночник важно учитывать три ключевых фактора. 1️⃣ Положение головы Первое, на что стоит обратить внимание, — это высота экрана. Он должен находиться на уровне ваших глаз, угол наклона головы - 90 градусов. Для этого рекомендую использовать специальную подставку для ноутбука. 2️⃣ Положение спины Второй важный момент — положение спины. Она должна быть плотно прижата к спинке кресла. Постоянный наклон вперёд может вызвать усталость и боли. Я использую ортопедические подушки под спину и бёдра, которые значительно облегчают рабочий процесс. 3️⃣ Удобство движения Не забывайте о том, что нужно менять положение. Каждые час-два ставьте будильник и делайте лёгкую разминку. Расслабляйте шею, плечи и поясницу с помощью компактного массажного мячика. Всего три простых совета и вы сможете существенно улучшить самочувствие во время работы! 🟩БОНУС Многие фрилансеры сталкиваются с болями в кистях. Чтобы облегчить нагрузку, используйте специальные подушки под запястье для мышки и клавиатуры. Помните: забота о себе — это проявление любви к своему телу. Поставьте лайк этому посту, чтобы сказать спасибо! ❤️ С заботой, Любовь Михальчук!