Модно становится жить по циклу. Он действительно влияет и на настроение, и на аппетит, ... — 1 июля 2026 г. в 16:06:11.653
Модно становится жить по циклу. Он действительно влияет и на настроение, и на аппетит, и на вес, и работоспособность. В тренинге уже есть несколько лет такая разбивка нагрузки по циклу: 1. менструальная фаза Хорошо будет заняться малоинтенсивными силовыми, растяжкой, прогулками, йога 2. постменструальная фаза Отлично зайдут тренировки на силу и выносливость 3. овуляторная фаза Кардио средней или низкой интенсивности, йога, пилатес, стретчинг, танцы 4. постовуляторная фаза Выносливость на пике, поэтому налегаем на силовые и интенсивные программы типа кроссфита 5. предменструальная фаза Интенсивность занятий снижается. Растяжка, йога пилатес Однако последние исследования говорят, что фаза цикла не так сильно оказывает влияние на пиковую силу мышц и их утомляемость. А вот на нервную систему и восприятие нагрузки влияние огромное. Все мы разные, и у всех реакции разные. В одном цикле сил нет, а в другом в той же фазе бодрячком. Важно прислушиваться к себе и своим целям.