Комплекс при боли в месячные
Комплекс при боли в месячные 1. Лягте на спину и ноги согните в коленях. Положите одну руку на живот, другую на грудь. Подышите в живот пару минут. 2. Медленно подтяните оба колена к груди, обхватите их руками. Слегка прижмите бёдра к животу. Задержитесь на 5-10 дыхательных циклов. 3. Обхватите руками стопы. Колени разведены в стороны, голени перпендикулярны полу. Мягко покачивайтесь из стороны в сторону, массируя поясницу. 4. Опустите ноги на кровать. Закиньте одну ногу на другую. Разведите руки в разные стороны. На выдохе медленно опустите колени в одну сторону, голову поверните в противоположную. Задержитесь на несколько вдохов. Вернитесь в центр. Повторите в другую сторону. 4. Аккуратно через колена подниметесь на ягодицы. Ноги скрестите перед собой или сделайте бабочку. Положите руки на затылок. И скрутитесь под их тяжестью. 5. Раскрутитесть позвонок за позвонком. Сведите руки сзади и раскройте грудную клетку. Подышите несколько дыхательных циклов.
Канал в каталоге Максиметера
2 003 подписчиков · Здоровье