Столько разговоров о силовом тренинге. Но так мало понимания что это такое. Почему-то л... — 19 августа 2026 г. в 13:56:36.302
Столько разговоров о силовом тренинге. Но так мало понимания что это такое. Почему-то люди часто представляют, что нужно обязательно работать с каким-то огромными весами. Силовая тренировка направлена на увеличение силы. Для этого используют упражнения, где мышцы работают против сопротивления: веса тела, гантелей, штанг или тренажеров. Для роста силы тело должно испытывать стресс. И в этом моменте начинается самое интересное. Для кого-то суставная гимнастика будет достаточной нагрузкой, а для кого-то тяжеленной штанги будет мало. На объем нагрузки влияет и группа мышц. Ягодичная — самая крупная. И нагрузка ей нужна соответствующая. А маленькой дельте будет достаточно небольшого веса. Не существует каких-то комплексов упражнений с определенным количеством повторов, которые подойдут всем. Каждому свое!