Мне бы просто выговориться, зачем для этого платить психологу?
Мне бы просто выговориться, зачем для этого платить психологу? Так рассуждают люди, которые годами терпят фоновую тревогу и гасят панические атаки таблетками, но к психологу не обращаются. Когда вы рассказываете подруге или маме, о том что вас тяготит, вам может стать легче, потому что рядом другой человек, на которого можно опереться и передать ему часть своей тревожности. И такой разговор помогает переключить фокус внимания из внутреннего пространства, где вы сосредоточены на проблеме, на внешний мир. Чтобы услышать успокаивающие слова «ты здорова, ты просто переутомилась, надо больше отдыхать». Острота переживаний немного спадает, особенно если вы беседовали в приятной компании бутылочки вина. "Ах вот как это работает на самом деле", слышу я от людей после первой сессии психотерапии. "Это вообще не похоже на просто разговор с подругой". Так рушится большой и вечный миф о том что "психотерапия это просто какие то разговоры", а не метод исцеления душевных травм. Дело в том, что беседа с подругой может снять остроту переживаний в моменте за счет эмоциональной выгрузки подавленных эмоций. И хорошо, что такая возможность есть, но не все друзья готовы безвозмездно принимать в себя вашу боль и тревогу. Тем более - делать это молча, без советов и критики. И тем более - не пытаться загрузить в вас собственные гнев и стыд (они же тоже люди). Так что многие мои клиенты, которые выбрали для себя психотерапию, со временем столкнулись с тем что друзья и родственники (почему то) больше не хотят с ними разговаривать. И слушать их жалобы и претензии. И остаются один на один со своими тревожными мыслями и переживаниями. При этом, задушевные беседы не затрагивают глубинные причины, которые поддерживают вашу тревожность и панические атаки. И не меняют ваши убеждения, мышление, реакции. Привычки подавлять эмоции и накручивать себя тревожными мыслями остаются, и спустя некоторое время вы снова страдаете от панической атаки и ждете утра, когда хоть кто то возьмет трубку. Психотерапия меняет саму привычку нервной системы поддерживать цикл тревожности. Например, выявляем конкретные автоматические мысли, которые запускает вашу тревогу, и действие, которым вы её невольно подкрепляете. Дальше меняем и мысль, и действие — последовательно, пока нервная система не перестанет включать тревогу там, где опасности нет. Меняется ваша реакция на ситуации, которые сейчас выбивают вас из равновесия. Именно способы справляться со стрессом без тревоги и панических атак вы измените за 12 недель и 2 часа в неделю на программе «Свобода от тревоги». Вы сможете снизить тревожность до нормы и свормируете здоровые реакции нервной системы. Здесь подробнее про систему "Свобода от тревоги" Чтобы попасть в группу на сентябрь - оставьте заявку на программу и пройдите бесплатное предобучение. Записаться на программу
Канал в каталоге Максиметера
215 подписчиков · Психология