За секунду до того, как включить камеру на созвоне, пересыхает в горле.
За секунду до того, как включить камеру на созвоне, пересыхает в горле. После совещания, еще пару часов прокручиваешь в голове каждую свою фразу и ищешь, где сказала что-то не то. Особенно, если приходится проводить прямые эфиры, записывать рилз, или участвовать в совещаниях по зуму лицом и голосом. Это ужасно, очень страшно и нервно С этими переживаниями постоянно сталкиваются даже опытные управленцы и эксперты. Люди, которые проводят переговоры, заключают миллионные контракты, управляют командами и со стороны выглядят абсолютно уверенными профессионалами. Но, мало кто знает, чего им стоит такая внешняя уверенность. Как психолог тревожных управленцев (и сама управленец со 20-ти летним стажем) я точно знаю, как дорого это обходится и бьет по здоровью и ощущению счастья и полноты жизни . Как живут люди с тревожными расстройствами рассказала в этом подкасте. Перед выступлением, совещанием, планёркой, приходится морально собираться и буквально сжимать волю в кулак. Заходишь в помещение — и не знаешь, куда деть руки. После любого важного разговора начинается внутренний допрос (который не утихает даже ночью): «Как я выглядел? А вдруг все видели как я потел и краснел? Не сказал ли лишнего? Что обо мне подумали?». На постоянный самоконтроль уходит столько энергии, что к вечеру чувствуешь себя выжатым как лимон. Тяжелее всего от мысли, будто все вокруг общаются легко, а такой зажим есть только у тебя. И это с тобой что то не так. И все о этом знают и молчат из жалости. Социальная тревожность — автоматическая реакция нервной системы на ситуации связанные с отношениями и другими людьми, которая отлично поддается краткосрочной психокоррекции. Эффективнее всего процесс идет именно в группе. В приватном пространстве вы видите, что у сильных людей рядом возникают ровно те же телесные реакции и мысли. И проблемы у вас общие. И решить их можно вместе, опираясь друг на друга. И на психолога, который понимает специфику вашей нервной системы и знает как ее исправить. В этот момент страх оценки просто теряет силу. Без необходимости переступать через себя или выступать на публике. Здесь подробно про мой метод За 12 недель программы мы последовательно выстраиваем 4 ключевые опоры: телесную саморегуляцию, контроль над мыслями, внутреннюю устойчивость и доведение навыков самопомощи до автоматизма. Сочетаем инструменты КПТ, практикумы и работу с телом. В октябре я запускаю вип-группу программы «Свобода от тревоги». В ней всего 5 мест. Мне принципиально важно включаться в кейс каждого и ювелирная работа на результат каждого участника. Возьму не всех, а только тех кто уже многое пробовал, но по прежнему откладывает важные встречи и выступления, избегает публичности и готов это изменить. Перед зачислением я провожу индивидуальную диагностическую беседу: мы созвонимся, оценим уровень тревоги, разберем вашу ситуацию и поймем, подходит ли вам этот формат. Если вы устали тратить нервы на то, чтобы держать лицо, и хотите начать получать удовольствие от совещаний, свиданий и публичных выступлений - запишитесь на диагностическую беседу. Записаться на беседу А здесь полная библиотека материалов для тревожных взрослых. Читать
Канал в каталоге Максиметера
213 подписчиков · Психология