П

Психолог 🦉 Софья Кремлева

Психология · 23 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Почему вам не обязательно пить таблетки или ходить к психологу ещё два года, чтобы изба...

Почему вам не обязательно пить таблетки или ходить к психологу ещё два года, чтобы избавиться от панических атак? Да, тревога может сохраняться месяцами, если каждый раз менять только симптом, вместо причины. Нет, вам не обязательно годами разговаривать с психологом, чтобы изменить свое самочувствие. Да, в программе «Свободе от тревоги» первые изменения участницы замечают уже в первые недели. Скажу больше: одна из участниц снизила острую тревогу (по шкале Бека) очень высокой до нормальной за 2 недели просто проходя уроки сама. До программы навязчивые мысли и телесный дискомфорт постоянно срывали её планы. Через две недели она уже отмечала снижение страха и самостоятельно поддерживала себя. У другой участницы после программы ушли скованность в теле и туман в голове, вернулись собранность и энергия. Она отдельно отметила, что программа помогла изменить качество жизни и ощущения в теле. Но здесь важно не перепутать причину и результат. Дело не в том, что существует волшебная таблетка, которую нужно применить один раз, и панические атаки исчезнут. В «Свободе от тревоги» вы проходите 11 последовательных шагов, в которых меняете автоматические мысли, реакции и действия, поддерживающие тревожность. Поэтому вам не нужно каждый раз придумывать что делать в напряженной ситуации, когда мир и обстоятельства шатают нервную систему и проверяют на прочность. Вы постепенно научитесь: — замечать мысли, которые усиливают тревогу; — менять привычные реакции; — уменьшать действия, которыми вы пытаетесь обезопасить себя; — возвращаться к ситуациям, которые сейчас вызывают страх; — держаться в этих ситуациях уверенно; — получать новый опыт Именно поэтому в программу заложен проверенный годами и людьми с тревожными расстройствами алгоритм изменения нейронных связей. А теперь самое важное. Если вы уже читали книги про тревогу, пробовали разные способы самопомощи и всё равно периодически думаете: «А вдруг мне снова станет плохо?» «А вдруг я не смогу справиться?» «А вдруг я теперь всю жизнь буду бояться?» — вам, скорее всего, не нужен ещё один список как дышать или медитировать. Вам нужно понять, какие действия и в какой последовательности выполнить, чтобы чувствовать себя легко и спокойно, без тревоги и панических атак. Даже когда мир проверяет на прочность. Это я покажу сегодня в 11:00 МСК на вебинаре «Как убрать панические атаки?» Покажу, как устроена система «Свобода от тревоги», и вы попробуете ее прямо в эфире на себе. Смотрите, как работает система. Поймёте ли вы логику метода? Подходит ли вам такой формат? Хватит ли у вас времени и желания? На эти вопросы вы получите ответы на эфире. Сегодня, 23 сентября, в 11:00 МСК. Бесплатный вебинар «Как убрать панические атаки?» 🎁 После регистрации — вам придет памятка «Мысли, которые провоцируют панические атаки». А все активные участники эфира получат рабочую тетрадь по которой за неделю наведете порядок в негативных мыслях. 👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР Если вам некогда ходить к психологу два года, сегодня как раз стоит прийти на эфир и получить альтернативу.