Как научиться выходу силой — 9 сентября 2026 г. в 13:09:27.007
Как научиться выходу силой Тот самый элемент на турнике, который кажется невозможным, пока не разложишь его на части. Программа с видео: ▫️ подтягивания — 4 подхода по 15 ▫️ отжимания — 4 по 20 ▫️ негативное опускание (медленно вниз из верхней точки) — 4 по 10 Негативная фаза здесь главная: именно она учит тело контролировать переход через перекладину. Турник во дворе — бесплатный зал, который всегда открыт. SHAPO media · наши каналы
245 просмотров