5 причин пересмотреть свое отношение к спорту
5 причин пересмотреть свое отношение к спорту Мы с вами все про питание да про питание: а физкультуру будто обходим стороной. Так что исправляюсь! Пусть этот пост послужит всем нам напоминанием, что физическая активность, абсолютно бесплатная и доступная всем нам вещь, способна существенно улучшить наше здоровье! Сразу к делу: 1. Борьба с саркопенией – один из главных доводов. Потеря мышечной массы начинается после 30 лет, а проявления саркопении часто списывают на «естественное старение». Напомню: после 30 лет мы теряем 3–5% мышечной массы каждые 10 лет, если не занимаемся спортом. Саркопения — это не только потеря мышечного корсета, но и слабость мышц, высокий риск падений и переломов, хронические боли в суставах и нарушение работы внутренних органов 2. Тренировки повышают чувствительность клеток к инсулину. После спорта мышцы становятся чрезвычайно чувствительны к инсулину и готовы поглощать глюкозу без его большого выброса, а значит - сахар в крови будет стабильным, без качелей и желания сорваться на перекус ✔️Никогда не садитесь на диван после плотного приема пищи, как бы он вас не манил: просто пройдитесь хотя бы 15 минут! 3. Спорт буквально обновляет митохондрии – наши станции, которые производят энергию для организма. Особенно сильно наши митохондрии любят интервальные тренировки. Помним: обновление митохондрий = отмотка возраста назад А еще тренировки положительно влияют на наши сосуды, повышая их эластичность. Переживать нужно не за холестерин в крови, а за качество своих сосудов. Кардиотренировки будут лучшими помощниками в этом случае! 4. Физическая нагрузка буквально тушит пожар в вашем организме. Есть такой анализ – С-реактивный белок (СРБ). Он служит маркером воспалений в организме и часто используется при оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний. СРБ может повышаться от обычной простуды до аутоиммунных процессов в организме, но угадайте, что его снижает? Верно, физическая активность! 5. Физическая активность стимулирует нейрогенез (образование новых нейронов) и улучшает когнитивные функции. К сожалению, статистика по деменции не утешительная: к 2030 году ожидается, что число людей с этим заболеванием достигнет 78 млн, а к 2050 этот показатель, по прогнозам, увеличится вдвое и достигнет 139 млн человек Я буду как можно чаще напоминать нам о спорте как о бесплатной возможности значительно улучшить свое здоровье! Сегодня предлагаю взять на вооружение тренировки (бесплатные!), которые можно выполнять даже лёжа в кровати Мне еще очень китайская гимнастика приглянулась – может, из-за нее жители Китая такие бодрые?🙈 Надеюсь, мне удалось хоть немного вдохновить вас на занятия физкультурой: даже Пчих встал на дорожку! Очень жду ваши ❤️❤️❤️: побежала писать пост про низкоуглеводный рацион. Буду продолжать заманивать вас в чудесный мир такого питания!