5 продуктов, необходимых для нашей красоты и здоровья! — 5 июня 2026 г. в 14:05:56.320
5 продуктов, необходимых для нашей красоты и здоровья! Вы моё отношение к БАДам знаете: они могут быть помощниками, но основа – изменение рациона и образа жизни Предлагаю пройтись по продуктам, которые улучшат наше здоровье и сделают нас еще красивее без добавок! 1. Холодец. Только тот, который наваристый, без желатина Из него получаем порцию коллагена для суставов и кожи, глицин для снятия воспаления и качественного сна, и витамины группы В для поддержки нервной и сердечно-сосудистой системы 2. Костный бульон. Из него тоже получаем порцию коллагена, а еще – глицина и глутаминовой кислоты. Последняя играет важную роль в восстановлении ЖКТ. А здоровый ЖКТ = здоровая и красивая кожа не только лица, но и тела 3. Жирная рыба – основа основ. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины, анчоусы Благодаря им мы получаем бесценную омега-3, витамин Д, селен, йод и витамин в12. Все эти вещества напрямую влияют на наше здоровье и красоту! Все еще сомневаетесь в том, что нужно есть жирную рыбу и считаете, что в ней нет омега-3? Сдайте индекс омега-3 жирных кислот и оцените их количество в своей крови👀 4. Тыквенные семечки. Только не китайские, лучше всего – наши. Пару постов назад давала ссылку В них большое содержание цинка: от него зависит качество и рост ваших волос, а еще качество кожи и ломкость ногтей Сухие пятки? Кожа? Волосопад? Обязательно сдайте анализ на цинк 5. Квашеная капуста. Ее мы любим за достаточно большое количество витамина С: он является кофактором синтеза коллагена. То есть без витамина С синтез будет минимальным А еще квашеную капусту как и другие ферментированные продукты мы любим за пробиотики, которые нежно заботятся о нашей микробиоте кишечника Напоминаю про ось «кишечник-кожа»: здоровый кишечник = напитанная, красивая кожа Все продукты достаточно доступные: обязательно добавляйте их в свой рацион! Тык-тык в ❤️❤️❤️: желаю вам замечательных выходных!