Самое эффективное упражнение для снятия стресса:
Самое эффективное упражнение для снятия стресса: высовывайте язык как можно дальше 15 раз. Лягте на спину ровно. Медленно вытяните язык к подбородку, почувствуйте натяжение под челюстью. Сделайте это пятнадцать раз, не торопясь. Тело и психика — это единый механизм. Когда вы лежите и тянете язык вниз, происходит нечто удивительное. Горло раскрывается, будто там убрали пробку. Это сигнал мозгу: «Канал свободен, дыши». В этот момент вес головы перестаёт давить на подъязычную кость, гортань и диафрагму (а это почти 5 кг). Язык наконец-то вспоминает, что он умеет двигаться свободно. Он отпускает блок, который мы называем «напряжённым лицом». Пока язык прижат к нёбу, тело находится в режиме готовности. Но стоит сделать простое действие — вытянуть язык вниз, к подбородку, — и происходит магия. Уже на счёт пять-шесть: — Горло открывается. — Плечи опускаются. — Голос тревоги затихает. ☝️Язык — самая недооценённая мышца. Освободив её, мы даём сигнал всему организму: опасности нет, можно отдыхать. САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ