Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 3 июня 2026 г.
ЗАВТРАК — 3 июня 2026 г. в 07:40:00.212
ЗАВТРАК 🥬 Овощные оладьи с яйцом в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/7/6/9 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Капуста белокочанная — 150 г • Морковь — 1/2 шт. • Яйца — 4 шт. • Вода — 2-3 ст. л. • Мука — 2 ст. л. (по желанию) • Соль — по вкусу • Перец чёрный молотый — по вкусу • Соевый соус — для подачи 🍽 Способ приготовления: 1. Капусту мелко нашинкуйте, морковь нарежьте тонкими полосками. 2. Смешайте овощи, добавьте соль и перец. 3. Аккуратно отделите белки от желтков (каждый желток сохраните отдельно). 4. К овощам добавьте белки, воду и муку (если используете). Тщательно перемешайте. 5. На разогретой сковороде сформируйте круглые оладьи с углублением посередине. 6. В каждое углубление аккуратно выложите по желтку. 7. Обжарьте на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны, вторую сторону готовьте под крышкой. Сборник ПП Рационов