7 913 подписчиков639 публикаций
Описание ресурса
ПП Рационы | Лучший сборник теперь в Max. Сотрудничество: clck.ru/3RCKkJ | https://iimax.ru/fruttikk Полезная Еда, Зож, Правильное Питание, Диеты, ПП Рецепты Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
Последние посты
Лента канала- УЖИН
🍗 Белок без срывов: запеканка с курицей и кабачком
⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3
⏱️ Время приготовления: 50 минут
📖 Вам понадобится:
• Куриное филе - 100 г
• Греческий йогурт - 200 г
• Яйца - 2 шт
• Кабачок - 1 шт
• Сыр легкий - 120 г
• Специи, соль - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1…6 авг. 2026 г., 17:15705
- ОБЕД
🍔 Белковый рулет «БИГ МАК»
⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/11/6,5/8
⏱️ Время приготовления: 60 минут
📖 Вам понадобится:
Для основы:
• Картофель — 400 г
• Кабачок — 400 г
• Сыр лёгкий — 100 г
• Яйца — 3 шт.
• Специи (перец, паприка, сушёный чеснок) — по вкусу
Для начинки:
• Фарш куриный — 400 г
•…5 авг. 2026 г., 07:10885
- ОБЕД
ПП-галета «Рататуй»
⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/8.5/9.2/22.3
⏱️ Время приготовления: 60 минут
📖 Вам понадобится:
Для теста:
• Творог брикетный - 180 г
• Яйцо - 1 шт
• Рисовая мука - 90 г
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Соль - по вкусу
Для кремовой начинки:
• Творожный сыр - 150-200 г
• Желток - 1…4 авг. 2026 г., 07:15927
- ДЕСЕРТ
🍫 ПП брауни из кабачка
⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/6/7/12
⏱️ Время приготовления: 50 минут
📖 Вам понадобится:
• Кабачок - 350 г
• Яйца - 2 шт
• Мука (любая) - 70 г
• Какао - 20 г
• Сливочное масло - 20 г
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Подсластитель - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Кабачок…3 авг. 2026 г., 20:40970
- УЖИН
Хрустящие куриные наггетсы в овсяных отрубях 🐔
⚖️ КБЖУ на 100 г: 211/27/6/8.24
⏱ Время приготовления: 20 минут
📖 Вам понадобится:
• 215 г куриного филе
• 35 г овсяных отрубей
• 1 яйцо
• 10 г муки
• Специи: для курицы, паприка, соль
🍽 Способ приготовления:
1. Приготовьте смесь для пан…3 авг. 2026 г., 11:201 013
- ОБЕД
🍔 Идеальный белковый бургер (50г белка в порции!)
⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/19/8/5
⏱️ Время приготовления: 1 час
📖 Ингредиенты для 2 бургеров:
Для булочек:
•Творог (до 5%) - 180 г
•Яйца - 2 шт
•Рисовая мука - 50 г
•Овсяная мука - 50 г
•Сыр - 30 г
•Соль - щепотка
•Сухой чеснок - щепотка
Для…1 авг. 2026 г., 11:171 324
Подписчики
7 913
Публикации
639
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
17 мая 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
5
публикаций
За 30 дней
53
публикаций
Ср. лайков
8
Всего лайков
785
Просмотров за 90 дней
138 222
Ср. просмотров на пост
903
Пик активности: 3 июня 2026 г.Текст: 1Фото: 65Видео: 187