Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

‼️Девчонки, дарим ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ для эффективного снижения веса! ✅ c указанием кбжу ✅ с простыми и вкусными рецептами 🎁МЕНЮ поможет вам сбросить 3-6 кг лишнего веса всего за месяц!🔥 И это БЕСПЛАТНО, по крайней мере пока! Сохраняйте и пользуйтесь!❤️ Забирайте меню для эффективного снижения веса тут: ⬇️⬇️⬇️ https://max.ru/pomoshnik_pp/AaDyrUKjK2k

ДЕСЕРТ ПП Тирамису с протеином и овсянкой 🍮💪 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/9/3/13 ⏱ Время приготовления: 15 минут (+ 1-3 часа для охлаждения) 📖 Вам понадобится: Для кофейного слоя: • Овсянка — 4 ст. ложки • Протеин — 1 ст. ложка • Кофе — 1 ч. ложка • Молоко — 100 мл • Подсластитель (Fitparad) — 1 мерная ложка или 2 ч. ложки сиропа топинамбура Для соуса: • Греческий йогурт — 120 г • Подсластитель (Fitparad) — 1 мерная ложка или 2 ч. ложки сиропа топинамбура • Какао для посыпки 🍽 Способ приготовления: 1. Смешайте овсянку, протеин, кофе, молоко и подсластитель. Разогрейте смесь в микроволновке до густоты. 2. В отдельной миске смешайте греческий йогурт и подсластитель. 3. Выкладывайте слоями овсяную массу и соус. Повторите несколько раз, завершив слоем йогурта. 4. Посыпьте верх десерта как…

ЛУЧШИЙ ПИРОГ "ЧАЙНЫЙ": ГОТОВЛЮ НА БЕГУ Больше не нужно покупать пироги, торты и пирожные! Один рецепт, и ты забудешь обо всех сладостях. Всего 3 ингредиента и 8 минут. Берите молоко, яйца и муку, а затем …читать рецепт

ОБЕД Баклажаны веером с помидорами и сулугуни ⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/3,8/7/7 ⏱ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Баклажаны – 2 шт • Спелые помидоры – 2 шт • Сметана (жирная) – 200 г • Чеснок – 1-2 зубчика • Аджика – 0,5-1 ч.л. • Сулугуни – 150 г • Растительное масло – 1-2 ст.л. • Свежая кинза и петрушка (для украшения) 🍽 Способ приготовления: 1. Разрежьте баклажаны вдоль на пластины, не дорезая до конца, чтобы получился "веер". 2. Посолите баклажаны внутри и снаружи, смажьте растительным маслом. Запекайте при 200°С около 30 минут, следя за степенью готовности. 3. Для соуса смешайте сметану, аджику, чеснок, соль и мелко нарезанную зелень. 4. Выложите соус между пластинами баклажанов. Сверху добавьте кольца помидоров. Запекайте ещё 10 минут. 5. Обильно посыпьте бакла…

🎁 Вам открыли доступ к самым вкусным и простым рецептам в MAX Готовим на Раз-Два - собрали подборки на любой вкус, да и рецепты самые простые, а не те, которые ты никогда не приготовишь. Все строго до 30 минут готовки! Теперь готовка стала настолько простой, что справится даже ребенок👇 https://max.ru/gotovim

ЗАВТРАК Тунец-ролл в лаваше с яичным скрамблом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/11/5/11 ⏱ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Тонкий лаваш • Творожный сыр • Листья салата и любая зелень • Яйца – 2 шт • Тунец в собственном соку (половина баночки) • Маринованные огурчики – 2 ст. л. 🍽 Способ приготовления: 1. Лаваш смазываем творожным сыром тонким слоем. 2. Сверху выкладываем салат и любую зелень по вкусу. 3. Готовим яичный скрамбл на сливочном масле (не солим), выкладываем его на лаваш. 4. Добавляем кусочки тунца и мелко нарезанные маринованные огурчики. 5. Сворачиваем лаваш в ролл, разрезаем и подаем. Сборник ПП Рационов