Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 14 августа 2026 г.
ЗАВТРАК — 14 августа 2026 г. в 08:15:01.712
ЗАВТРАК 🥮 Белковый творожный завтрак с фруктами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 183/17.8/4.7/20.2 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Творог 5% - 100 г • Белок яйца - 1 шт • Рисовая мука - 30 г • Ванилин - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Для начинки: • Творог мягкий 0.1% - 60 г • Подсластитель - по вкусу • Фрукты/ягоды - по вкусу (например, нектарин) 🍽 Способ приготовления: 1. К творогу добавить яичный белок, муку, ванилин и подсластитель. 2. Тщательно перемешать до однородной массы. 3. Сформировать из теста лодочку на пергаменте. 4. Желток взбить и смазать им тесто. 5. Мягкий творог смешать с подсластителем. 6. Выложить творожную массу сверху. 7. Украсить фруктами. 8. Выпекать 30 минут при 180°C. Сборник ПП Рационов