Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 17 июня 2026 г.
ОБЕД
ОБЕД 🍝 Паста из цукини с красной рыбой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 161/17/8.3/4 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Цукини/кабачок - 200 г • Красная рыба - 150 г • Помидоры черри - 80 г • Моцарелла мини - 40 г • Сливки 10% - 40 мл • Пармезан - 20 г • Соль - по вкусу • Любимые приправы 🍽 Способ приготовления: 1. При помощи спиралерезки или овощерезки сделайте лапшу из цукини. 2. В жаропрочную форму выложите лапшу из цукини. 3. Добавьте разрезанные пополам помидоры черри. 4. Разложите кусочки красной рыбы. 5. Выложите моцареллу. 6. Посыпьте приправами и солью по вкусу. 7. Влейте сливки. 8. Посыпьте тертым пармезаном. 9. Запекайте в духовке при 180°C - 15 минут Сборник ПП Рационов