Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 2 сентября 2026 г.
ОБЕД — 2 сентября 2026 г. в 07:20:01.191
ОБЕД Запеканка с курицей и цветной капустой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/11/5/3 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе — 400 г • Цветная капуста — 400 г • Сыр — 200 г • Молоко — 1 ст • Яйца — 3 шт • Панировочные сухари — 1 ст. л. • Соль, перец, имбирь, сушёный чеснок — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Капусту отвари 3 минуты в слегка подсоленной воде, курицу обжарь с любимыми специями. 2. В миске взбей яйца с солью и перцем, добавь молоко и натертый сыр. Перемешай до однородности. 3. В форму для запеканки выложи панировочные сухари, затем курицу и капусту. Залей приготовленной смесью. 4. Запекай при 180°C 30-40 минут. Сборник ПП Рационов