Минтай на сковороде с луком — 3 марта 2026 г. в 08:00:02.660

Минтай на сковороде с луком Ингредиенты: Филе минтая – 200 г. Лук репчатый – 70 г. Масло подсолнечное – 20 г. Мука пшеничная – 25 г. Соль, перец черный молотый – по вкусу Можно использовать специи, например базилик Приготовление: Нарезать лук полукольцами. Муку высыпать на тарелку, смешать с солью и специями. Минтай обсушить бумажными полотенцами. Нарезать небольшими кусочками. Обвалять в муке и специях. Обжаривать на хорошо разогретой сковороде с двух сторон вместе с луком по 7 минут. Это блюдо отлично подойдет на ужин. Употреблять вместе с овощами. КБЖУ на 100 грамм: б – 11 ж – 7 у – 8 ккал – 136