#РационПитания — 2 марта 2026 г. в 10:02:01.788
#РационПитания Обед Паста с мидиями. Свежие помидоры. Ингредиенты: Макароны - 60 г. Мидии - 100 г. Яйцо куриное - 50 г. (1 шт. С1) Чеснок порошок - 3 г. (1 ч.л. без горки) Масло оливковое - 7 г. (неполная ст.л.) Соль - по вкусу Вода для варки макарон Приготовление: Отварить макароны. Разогреть сковороду, налить масло. Добавить мидии, жарить 5-7 минут. Вбить яйцо, обжаривать все вместе 2-3 минуты, периодически помешивая. Слегка подсолить. Насыпать чеснок. Добавить отваренные макароны, всё хорошо перемешать. Накрыть крышкой и потушить под крышкой пару минут. К обеду добавить помидоры - 120 грамм. КБЖУ обеда: б - 23,9 ж - 14,8 у - 46,9 ккал - 420,1 Перекус 2 Банан - 100 г. (небольшой) КБЖУ на 100 грамм: б - 1,5 ж - 0,5 у - 21 ккал - 96