#РационПитания — 2 марта 2026 г. в 08:02:01.908

#РационПитания Завтрак Овсяно-ржаные оладьи Ингредиенты: на две порции Мука ржаная - 70 г. Мука овсяная - 70 г. Молоко 3,2% - 200 г. Банан - 50 г. Курага - 20 г. Разрыхлитель - 3 г. (1 ч.л. без горки) Яйцо куриное - 50 г. (1 шт. С1) Масло подсолнечное - 10 г. Приготовление: Банан размять вилкой. Смешать с молоком и яйцом, добавить сухие ингредиенты и мелко порезанную курагу. Хорошо перемешать. Обжаривать на сковороде, периодически смазывая поверхность маслом. Употребить 1 порцию (200 г.) КБЖУ завтрака: б - 14,6 ж - 13,8 у - 54,8 ккал - 400,4 Перекус 1 Миндаль - 15 г. КБЖУ перекуса 1: б - 2,8 ж - 8,1 у - 2 ккал - 91,4