ПК
31 подписчиков6 публикаций
Последние посты
Лента канала- Запеканка из баклажанов и помидоров Ингредиенты: Баклажаны – 300 г. Помидоры – 200 г. Чеснок – 5 г. (1 зубчик) Масло подсолнечное – 10 г. (1 ст.л) Сыр полутвердый 45% – 100 г. Соль, перец черный молотый – по вкусу Приготовление: Нарезать баклажаны тонкими кольцами, не более 5 мм. Помидоры нареза…3 мар. 2026 г., 10:02130
- Минтай на сковороде с луком Ингредиенты: Филе минтая – 200 г. Лук репчатый – 70 г. Масло подсолнечное – 20 г. Мука пшеничная – 25 г. Соль, перец черный молотый – по вкусу Можно использовать специи, например базилик Приготовление: Нарезать лук полукольцами. Муку высыпать на тарелку, смешать с сол…3 мар. 2026 г., 08:0086
- #РационПитания Ужин Куриная грудка в соевом соусе. Зеленый салат. Ингредиенты: Куриная грудка - 200 г. (1 шт. небольшая) Соевый соус - 50 г. (5 ст.л.) Масло подсолнечное - 5 г. (1 ч.л.) Приготовление: Замариновать грудку в соевом соусе на 30 минут. Обжарить на подсолнечном масле на сковороде п…2 мар. 2026 г., 14:0288
- #РационПитания Обед Паста с мидиями. Свежие помидоры. Ингредиенты: Макароны - 60 г. Мидии - 100 г. Яйцо куриное - 50 г. (1 шт. С1) Чеснок порошок - 3 г. (1 ч.л. без горки) Масло оливковое - 7 г. (неполная ст.л.) Соль - по вкусу Вода для варки макарон Приготовление: Отварить макароны. Разогреть…2 мар. 2026 г., 10:0276
- #РационПитания Завтрак Овсяно-ржаные оладьи Ингредиенты: на две порции Мука ржаная - 70 г. Мука овсяная - 70 г. Молоко 3,2% - 200 г. Банан - 50 г. Курага - 20 г. Разрыхлитель - 3 г. (1 ч.л. без горки) Яйцо куриное - 50 г. (1 шт. С1) Масло подсолнечное - 10 г. Приготовление: Банан размять вилко…2 мар. 2026 г., 08:0273
- #РационПитания 1. Завтрак. Овсяно-ржаные оладьи. КБЖУ (400,4 / 14,6 / 13,8 / 54,8) 2. Перекус 1. Миндаль. КБЖУ (91,4 / 2,8 / 8,1 / 2) 3. Паста с мидиями. Свежие помидоры. КБЖУ (420,1 / 23,9 / 14,8 / 46,9) 4. Перекус 2. Банан. КБЖУ (96 / 1,5 / 0,5 / 96) 5. Ужин. Куриная грудка в соевом соусе…2 мар. 2026 г., 05:0070
Подписчики
31
Публикации
6
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
2 марта 2026 г.
Активность канала
Пик активности: 2 марта 2026 г.Фото: 6