Медитации вам не помогут, когда вы уже в тревоге. — 7 мая 2026 г. в 09:22:04.641
Медитации вам не помогут, когда вы уже в тревоге. А что делать? Мы все наверняка слышали, что медитации это полезно, особенно при тревоге, но почти никто не может реально себя заставить это делать регулярно. Почему так? Потому что медитация в нашем бешеном ритме часто ощущается как пытаться остановить поезд на полном ходу. Мысли носятся, тело напряжено, голос говорит: «фокус на вдохе», но вот ты снова думаешь о проблемах на работе... И вместо дзена в итоге нервный срыв 😃🙏🏻Знаете, я сама дипломированный тренер по медитациям. Медитирую с 2020. Я в качестве эксперимента медитировала даже 100 дней подряд 2 раза в день по 15 минут. Полезно? Да. Просто? Ни разу. Каждый раз это было для меня пыткой, я так и не смогла полюбить это и сделать своей рутиной. Медитация — это довольно сложная практика для европейского ума, потому что мы тонем в своих мыслях. Я продолжала искать и пробывать разное, и вот однажды я пришла на дыхательную церемонию. Это не просто "дыхание по квадрату" — это музыка, особое дыхание и ведение голосом. И знаете что? Ни разу медитация не погружала меня так глубоко и не расслабляла так сильно, как практика в первый же раз. Я как будто в первый раз смогла расслабиться и хотя бы чуть-чуть выключить беспокойный ум. С того момента я 2 раза в месяц начала дышать и очень быстро начала чувствовать накопленный эффект: контакт с телом, снижение тревожности и повышение энергии. Это то, что я не ощущала за все годы регулярных медитаций. С того момента я углубилась в тему дыхания и теперь использую его регулярно в своей работе. И какие же это дает результаты!!! Почему об этом так мало кто говорит! Интересно ли вам почитать о том, как дыхание работает на уровне мозга и тела? Как с помощью дыхания убирать тревогу? Ставьте 🔥 — напишу про это серию постов)