Семья без спасательства / Созависимость без иллюзий

После разрыва отношений внутри может появиться часть вас, которая продолжает надеяться, что всё можно было бы изменить. Ей хочется вернуться назад и поверить любым словам бывшего партнёра. Это не вы целиком, а лишь маленькая детская часть вас. Но именно она сильнее всего чувствует боль и ищет любви. Она и толкает вас написать, позвонить или узнать что-то о бывшем партнёре. Но когда надежда не оправдывается, эта часть снова чувствует боль и горечь. И тогда большой и разумный мозг говорит: «Вот видишь, я же говорил — не надо туда». Многих такой раздрай раздражает в себе и очень пугает. 🫶Но на самом деле это вполне нормально. После разрыва отношений такое испытывают все: кто-то сильнее, кто-то слабее. Что же это за маленькая детская часть? Если честно, это не одна часть, а несколько. И…

Если вам кажется, что слово «сказка» здесь случайное — это не так. Внутри вас живут маленькие, уязвимые части, которые отчаянно нуждаются в любви и тепле. И они правда хотят детской сказки. Вечером я напишу пост и подробно расскажу, что имею в виду.

Самовалидация: почему очень важно говорить себе «я тебя понимаю и я тебя принимаю» Мы часто ищем поддержку у других, но при этом забываем стать опорой для самих себя. Самовалидация — это не жалость в духе «ой, я бедная и несчастная» и не призыв «соберись, тряпка, у тебя всё получится», а честное признание: «Да, мне сейчас больно/страшно/грустно. И мои чувства имеют на это полное право». Когда вы перестаёте ругать себя за эмоции и просто разрешаете им быть, внутреннее напряжение спадает. Никто не обязан быть сильным всегда и каждую минуту готовым справляться со всем навалившимся извне. Скажите себе в минуты грусти: «Я вижу тебя. Я с тобой. Твоя реакция нормальна». ❤️Вы у себя — самый главный союзник, и вы себе — главная поддержка❤️ Ещё примеры: «Ты имеешь полное право так себя чувство…

Рекомендация: если вы находитесь на стадии ломки и тяги к партнеру после разрыва созависимых отношений, то, скорее всего, эти неприятные состояния чаще всего усиливаются в определённые часы суток. Обычно это вечернее время. Когда вы остаетесь наедине с собой и чувствуете усталость, в этот момент у вас недостаточно опоры на себя. ✔️Поэтому заранее планируйте своё вечернее время. Не оставайтесь одна, найдите группу поддержки и какие-то вечерние терапевтические встречи, где вы сможете быть включены в лёгкий процесс восстановления. Подойдут вечерние практики йоги, плавание в бассейне, расслабляющий массаж, вечерние прогулки, а также какие-то арт-встречи. В созависимых отношениях с опорой на себя действительно сложно, ведь это отношения, где вы зависимы от другого человека. Поэтому после выхо…

Тяга и ломка после выхода из токсичных, травмирующих отношений. Тяга — это психологическое желание заполнить внутреннее одиночество, которое вы испытываете после разрыва отношений, снова почувствовать рядом партнёра и его эмоции. Ломка — это синдром отмены. То есть отношений больше нет, хотя раньше вы были в них и физически, и эмоционально. Сейчас этого нет, и вы испытываете дискомфорт. Этот период людям бывает очень трудно выдержать. ❣️Часть вас понимает, что в тех отношениях было много боли, но мысленно вас снова и снова возвращает туда. Тяга может быть настолько сильной, что в какие-то моменты вы точно понимаете: сами отношения вам не нужны. Тогда вы просто хотите увидеть этого человека, хоть что-то узнать о нём, хотя бы как-то пересечься и пообщаться. Вы начинаете общаться, снова и…

Жизнь после выхода из травмирующих созависимых отношений. И что потом? И почему всё ещё не получается начать жить спокойно и счастливо, когда эти отношения остались позади и принято решение? Какой момент нужно просто прожить, когда накрывает тоска и грусть, а где — взять и переключить внимание и как переключить? И много еще каких моментов нужно будет понимать и учиться проходить после... Потому что любой, кто выходил из созависимых травмирующих отношений с зависимым, абьюзером или с тем, с кем были просто обоюдные эмоциональные качели, знает: выйти — это чаще всего не сразу поставить жирную точку невозврата. Казалось бы, живи и радуйся обретённой свободе. Но не тут-то было. У большинства начинается настоящая ломка и тяга. И бесконечные качели в голове: то хорошо и свободно, и мысли, что…