🧋 Холодный, сладкий, красивый и «для настроения»? Все это он. Социальные сети только п... — 15 июня 2026 г. в 07:39:48.931
🧋 Холодный, сладкий, красивый и «для настроения»? Все это он. Социальные сети только подогревают любовь к бабл-ти — яркие стаканы с шариками из тапиоки буквально повсюду. ❓ Но у врачей и диетологов, впрочем, есть вопросы. Потому что за визуально безобидным напитком может скрываться большое количество сахара, сиропов и калорий. Почему врачи беспокоятся из-за бабл-ти 👀 В большой порции бабл-ти может содержаться до 50-60 граммов сахара [1]. ВОЗ же рекомендует [2] ограничивать добавленный сахар до 10% суточной калорийности, а лучше — до 5%. Это примерно 25–50 граммов сахара в день для взрослого человека. Получается, один большой бабл-ти теоретически способен «закрыть» дневную норму. А шарики тапиоки вредны? В целом тапиока безопасна, но есть нюанс: тапиоковые шарики содержат [3] много быстрых углеводов и почти не содержат клетчатки, белка или витаминов. То есть они быстро повышают уровень глюкозы, плохо насыщают и добавляют напитку лишнюю калорийность. Так можно ли пить бабл-ти без вреда? ⚠️ Не только бабл-ти, но сладкие напитки в целом важно ограничивать [4] людям с сахарным диабетом, ожирением, неалкогольной жировой болезнью печени и повышенными сердечно-сосудистыми рисками. Полностью запрещать себе любимый напиток не обязательно. Но стоит относиться к нему как к десерту, а не как к «обычному чаю». #полезныесоветы ***** [1] Насколько безопасен популярный напиток Bubble tea? // Роскачество [Электронный ресурс], 2 июня 2026. URL: https://rskrf.ru/news/naskolko-bezopasen-populyarnyy-napitok-bubble-tea/ [2] Guideline: sugars intake for adults and children // World Health Organization [Электронный ресурс], 2 июня 2026. URL: https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028 [3] Tapioca Nutrition Facts and Health Benefits // verywellfit [Электронный ресурс], 2 июня 2026. URL: https://www.verywellfit.com/tapioca-nutrition-facts-and-health-benefits-5074973 [4] Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Després JP, Hu FB. Sugar-sweetened beverages, obesity, type 2 diabetes mellitus, and cardiovascular disease risk. Circulation. 2010 Mar 23;121(11):1356-64. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.876185. PMID: 20308626; PMCID: PMC2862465.