🥱 Синдром хронической усталости (СХУ) — это не просто лень, недосып или утомление посл... — 13 мая 2026 г. в 06:38:05.751
🥱 Синдром хронической усталости (СХУ) — это не просто лень, недосып или утомление после сильной нагрузки. Так называют состояние постоянной усталости, длящееся более 6 месяцев [1], при этом отдых улучшить самочувствие не помогает. Серьезнее, чем кажется 📅 В мае ежегодно отмечается Международный день предотвращения синдрома хронической усталости. Дата была утверждена для привлечения внимания к серьезности проблемы и недостатку информации о болезни: более 97% пациентов, имеющих симптомы СХУ, не имеют подтвержденного диагноза [2]. Это связано и с тем, что пациенты не спешат к врачу, и с тем, что сама болезнь маскируется под другие состояния. Нередки случаи, когда даже длительная терапия не дает нужных результатов. Что действительно помогает при СХУ В последнее время все больше внимания уделяют немедикаментозной терапии — диете, витаминотерапии, нормализации режима, снижению уровня стресса, а также физической активности [3, 4]. 🤸Несмотря на то, что сама идея заниматься спортом при постоянной усталости и быстрой утомляемости может казаться абсурдной, наблюдения показывают, что физкультура полезна и улучшает самочувствие [5]. Пользу приносит даже обычная ходьба, но больший эффект дают аэробные упражнения: плавание, аквааэробика, танцы, езда на велосипеде, йога, тай-чи, пилатес. 🔔 Сами занятия должны быть регулярными — 3-5 раз в неделю, но не слишком интенсивными. Перед началом тренировок лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить организму. #депрессия #полезныесоветы ***** [1] Воробьева Ю.Д., Данилов А.Б. Синдром хронической усталости: современные аспекты диагностики и лечения. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2021;121(4):113‑120. [2] Mariah S. Wood, Nicole Halmer et al. Underdiagnosis of myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome-like illness in a large integrated healthcare system — Kaiser Permanente Northern California, 2022-2023 doi: https://doi.org/10.1101/2024.12.04.24318508 [3] Barbado Hernández, F. J., Gómez Cerezo, J., López Rodríguez, M., & Vázquez Rodríguez, J. J.. (2006). The chronic fatigue syndrome and its diagnosis in Internal Medicine. Anales de Medicina Interna, 23(5), 239-244. Retrieved April 14, 2026, from http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-71992006000500009&lng=en&tlng=en. [4] Камышникова Л. А., Жердева А. А. Cиндром хронической усталости в практике терапевта: распространенность, диагностика и ведение пациентов (обзор литературы). Лечащий Врач. 2025; 9 (28): 61-64. https://doi.org/10.51793/OS.2025.28.9.009 [5] Cochrane Library. Упражнения для лечения пациентов с синдромом хронической усталости. [Электронный ресурс], 14.04.2026. URL: https://www.cochranelibrary.com/es/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003200.pub6/full/ru