🥪 ХЛЕБ ОСТАВЛЯЕМ! ГОРЯЧИЙ СЭНДВИЧ С КУРИЦЕЙ
🥪 ХЛЕБ ОСТАВЛЯЕМ! ГОРЯЧИЙ СЭНДВИЧ С КУРИЦЕЙ После предыдущего поста предлагаю закрепить теорию на практике. 😄Да, это рецепт с хлебом. И да, он вполне может быть в рационе при похудении. 🛒 Ингредиенты на 1 порцию 🍞 Хлеб — 2 ломтика 🍗 Куриное филе — 100 г 🧀 Сыр — 20–25 г 🍅 Помидор — несколько ломтиков 🥬 Листья салата 🥄 Греческий йогурт — 1 ст. л. 🌿 Горчица, зелень, специи — по вкусу 👩🍳 Готовим 1️⃣ Курицу нарежьте, добавьте специи и обжарьте до готовности. 2️⃣ Смешайте йогурт с небольшим количеством горчицы. 3️⃣ На хлеб выложите соус, курицу, помидор и сыр. 4️⃣ Накройте вторым кусочком и подрумяньте на сухой сковороде под крышкой. 5️⃣ Добавьте салат — и можно есть. Хрустящий хлеб + горячая курица + расплавленный сыр = совсем не похоже на грустную диету. 🤤🔢 Примерное КБЖУ В зависимости от хлеба и сыра получится около: 🔥 400–450 ккал 🥩 Белки — 35–40 г 🥑 Жиры — 12–15 г 🍞 Углеводы — 35–40 г И вот эти углеводы не испортили наш ужин. 😉🥣 Вердикт «Съешь уже нормально» Хлеб не нужно заслуживать тренировкой и не нужно вычёркивать из меню после решения похудеть. Гораздо полезнее научиться собирать из обычных продуктов сытный рацион, который не хочется бросить через пять дней. Так что хлеб сегодня официально амнистирован. 🍞😄❤️ Сохраняйте рецепт — пригодится для быстрого завтрака, обеда или ужина.