🍞 МИФ ПОНЕДЕЛЬНИКА
🍞 МИФ ПОНЕДЕЛЬНИКА «Хочешь похудеть? Убирай хлеб и углеводы» Решила похудеть. Что первым делом отправляем в изгнание? Хлеб. Макароны. Картошку. Крупы. Потому что «от углеводов толстеют». Знакомо? 😄 Я тоже хочу похудеть. Но жить без хлеба и картошки ради этого не собираюсь. 🍞 Так углеводы мешают худеть? Сами по себе — нет. Вес снижается, когда в течение времени мы получаем меньше энергии, чем расходуем. Поэтому можно убрать весь хлеб из дома — и всё равно не похудеть. А можно оставить хлеб, картофель и макароны и при подходящем общем рационе снижать вес. NHS прямо включает хлеб, картофель, рис и пасту в рекомендации по питанию при снижении веса. 🥔 И углеводы — это не только булочки К углеводным продуктам относятся: 🍞 хлеб и крупы 🥔 картофель 🫘 бобовые 🍎 фрукты 🥦 овощи ВОЗ рекомендует получать углеводы преимущественно из цельных злаков, овощей, фруктов и бобовых, то есть вопрос скорее в качестве и количестве продуктов, а не в полном отказе от углеводов. А что делать, если хочется похудеть? Не объявлять войну хлебнице. 😄Попробуйте чаще: ✔️ выбирать цельнозерновые продукты; ✔️ добавлять овощи; ✔️ включать белок в основные приёмы пищи; ✔️ следить за размером порций. И оставить в рационе еду, которую реально сможете есть не неделю, а долго. 📌 Вердикт канала ❌ Миф: чтобы похудеть, нужно отказаться от хлеба и углеводов. ✔️ Убирать целую группу продуктов необязательно. Для снижения веса гораздо важнее общий рацион и количество энергии, а качество углеводов имеет значение для полноценности питания. Поэтому мой хлеб остаётся дома. 🍞😄❤️ Поставьте реакцию, если тоже не готовы прощаться с хлебом ради похудения. #мифпонедельника #углеводы #хлеб #похудение #здоровоепитание #питаниебезкрайностей