🍑 ТВОРОЖНЫЙ ПЕРСИКОВЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
🍑 ТВОРОЖНЫЙ ПЕРСИКОВЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ Когда хочется сладкого, совсем не обязательно покупать пирожное. Этот десерт готовится за 5 минут, получается нежным и содержит много белка. 💛🛒 Ингредиенты 🧀 Творог 5% — 200 г 🥛 Греческий йогурт — 100 г 🍑 Персик или нектарин — 1 шт. 🍯 Мёд — 1 ч. л. (по желанию) 🌰 Орехи или семечки — 10–15 г 🧂 Ваниль — по вкусу 👩🍳 Приготовление 1️⃣ Смешайте творог, йогурт и ваниль до кремовой консистенции. 2️⃣ Нарежьте персик небольшими кубиками. 3️⃣ Выложите слоями крем и фрукты. 4️⃣ Сверху посыпьте орехами или семечками. Можно сразу есть, а можно поставить в холодильник на 20–30 минут — будет ещё вкуснее. 🔥 КБЖУ на всё блюдо ≈ 470 ккал 🥩 Белки — 41 г 🥑 Жиры — 17 г 🍞 Углеводы — 34 г 📊 На 100 г ≈ 110 ккал 🥩 Белки — 9,5 г 🥑 Жиры — 4 г 🍞 Углеводы — 8 г 💚 Маленький совет Если хочется более сладкий вкус, добавьте спелый банан или немного ягод вместо дополнительного сахара.