🏃♂️ Среда. Кардио + силовая.
🏃♂️ Среда. Кардио + силовая. Сегодняшняя тренировка получилась достаточно насыщенной и разнообразной. Сначала отработал 1 час кардио на беговой дорожке. 🔥 Первые 45 минут работал по кругу, чередуя три задания: * 5 минут — ходьба в горку, угол 15, скорость 6 * 5 минут — обычный бег, скорость 10 * 5 минут — бег в горку, угол 9, скорость 9 После этого ещё 15 минут обычного бега со скоростью от 13 до 14 км/ч. Сразу после кардио перешёл к силовой части: 💪 50 подтягиваний 🚜 Тяга шины весом 103 килограмма на дистанцию 50 метров ⏱ Общее время тренировки — 1 час 10 минут. Подготовка к Grace Games продолжается. Сейчас основной акцент делаю на выносливость, функциональную силу и способность работать на фоне усталости. Всем спорт! 💪🔥 ________ #ШадриковИлья #кардио #силоваятренировка #подтягивания #тягашины #выносливость #GraceGames #подготовкаксоревнованиям #спорткаждыйдень #всемспорт #ЯРОПОЛК